Гибкость - врожденное качество и , в отличие от силы поддается воспитанию очень трудно. Максимум - 70% от данного природой ( сила - 800%). Но ученье и труд все перетрут!
Как раз для этих целей гораздо полезнее заниматься массажем внутренних органов. В странах, где с детства практикуется танец живота - нет никаких проблем в брюшной области, в половой функции, нет никаких застоев, и люди находятся всегда в тонусе, энергичные, весёлые.
А прокачка мышц чаще идёт во вред, чем в пользу. Можно заниматься в меру, только для того, чтобы укрепить мышцы, но не ради их увеличения. От этого даже половая функция только страдает, а не улучшается. Сильно снижается либидо.
Ещё для мышц полезнее не прокачка, а растяжка. Растягивать нужно все мышцы, какие есть. Улучшится кровообращение, они наконец-то начнут дышать и получать все полезные микроэлементы.
А чтобы привести в порядок позвоночник - нужно вправить самый важный позвонок - атлант! Нужно найти толкового мануальщика. Сразу и осанка исправится, и многие проблемы уйдут, т.к. каждый орган связан с позвонками.
Ну и, массаж. Здоровому человеку, даже если ничего не болит, массаж всего тела всё равно необходим!
На занятия йогой нужна свободная одежда из хлопка, можно сказать даже балахонистая,нижнее белье(лифчик и трусики )лучше снять.Лучше без носок. Снять кольца, браслеты, цепочку, заколки для волос.Если волосы длинные возьмите резинку для волос.Нужен коврик, маленький легкий плед или небольшая шаль, чтобы накинуть, когда будете лежать в шавасане (поза трупа).Очень хорошо, если будете брать с собой старый мужской галстук. Кое-кто берет веревочку или пояс от бойцовского кимоно, но галстук лучше всего. В йоге много асан, когда нужно подтянуть ноги к туловищу. Это проще сделать, когда на ноги накинешь галстук, а концы накрутишь на кисти рук и подтягиваешь.Можно иметь маленькое полотенце на тот случай, если коврик у Вас не первой свежести, положить под лицо и носовой платочек, вдруг у Вас из носа побежало.Отключите телефон и с собой его не берите.Пожалуй все!
Да, когда человек занимается йогой, он растит гармонию в себе. Гармония в себе - залог здоровья. Хорошее здоровье только прибавляет молодости. Все мои знакомые, которые занимаются йогой, в 40 выглядят на 30!
Очень важно, так как неправильное выполнение асаны может не улучшить, а навредить здоровью.
Самые опасные тренеры по йоге - это бывшие спортсмены, которые привыкли жить по принципы "Бери больше, кидай дальше". Они и техническую-то сторону йоги не сильно понимают, а уж философии тем более. Так что если тренер заявляет, что "через месяц все будут в позе лотоса сидеть", бегите от него как можно дальше.