Я никогда не была худышкой. Бегать по утрам самой как-то не комильфо. А вот если с подругой... И такая есть, моя собака-боксер. Мы с ней с ранней ы=весны до жары бегаем в парке (через дом от нашего дома). Приятно, комфортно - хочешь бежишь, хочешь идешь. Воздуха море, хоть ножом режь. А весной - вишня цветет, сирень, каштан, акация... Запахи... Летом тяжело, сильно жарко. А с лета еще не перестроились на отсутствие тепла, до сих пор лентяйничаем.
Почему-то раньше бег по утрам был очень популярен. Наверное потому, что в СССР все работали от звонка до звонка и времени другого не находилось. А людей надо было как-то приобщать к спорту и отучать от водки, чтобы выполняли план. Может, это неверная точка зрения, но тем не менее, бег по утрам вреден. Он вообще не очень полезен, потому что несет в себе нагрузку на суставы и внутренние органы. Бег полезен в комбинации с игрой или движениями, на короткие дистанции и не на скорость и время. Ну никак не по утрам, когда организм еще не проснулся и для него такая нагрузка - путь к износу многих органов. А почему бы не заняться теми видами спорта, где нагрузка на все органы только полезна, например, плаванием, аквааэробикой и прочими.
Я бегаю по вечерам. Очень полезно для здоровья бегать с 18:00 до 20:00 часов. Для сердца, для фигуры и вообще для физического состояния организма. Благодаря этому у меня никогда не бывает проблем со сном. У меня хорошая фигура и выносливость. Посоветовал бы многим бегать вечерком. Удачи!
Пробежка для начинающих. В любом виде спортивных мероприятий для собственного тела следует начинать всё очень постепенно, увеличивая нагрузку и соблюдая меру.
1)Спортивная одежда по сезону. Только спортивная обувь.
2)Начинать надо с разминки. Это может быть интенсивный шаг, несколько приседаний. Это надо для разогрева мышц.
Ошибки новичков состоят в чрезмерной и частой нагрузке в первую неделю, в неправильной обуви, неправильной технике дыхания. Давайте исключим хотя бы первую проблему.
<>Для этого всю первую неделю сделать подготовительной. Можно даже начать с быстрой ходьбы. Бегом займёмся чуть позже. Минут 20 первое время. Через день.
<>Следующая неделя - переходим на бег трусцой, не более 20 минут, обязательная разминка до процесса.
<> Привыкать следует две недели. Теперь можно доводить свои забеги до 40-60 минут. Следует освоить правильную осанку, дыхание, правильное восстановление после тренировки.
человек сам этого не чувствует а организм чувствует особенно сердце.надо давать ему отдохнуть.лично я легкой атлетикой ( конкретно бегом) посадил сердце.когда я начал заниматься бегом я учился примерно в 10-11 классе, организм молодой, дурь прет и я занимался каждый день а порой и 2 раза в день. затем усиленные тренировки (вешал специальный груз на ноги) хотя тренер запрещал и офециальные тренировки проводил через день.но мне хотелось на всех соревнованиях,что на районных, что на областных быть первым и поэтому сам дополнительно бегал.и только когда проходил комиссию в армию узнал что у меня больное сердце оказывается.вот как то так. а вообще я что баскетболом, что бегом, что борьбой занимался - ни один тренер не проводил тренировки более 4 раз в неделю