Утром модно ходить спортивным шагом или бегать трусцой. Связки по утрам не разогреты как и всё тело и находится в полусонном режиме. Нужно дать ему проснуться. Оптимальное время для тренировок с 11 до 1 дня. В это время тело находится на пике своей активности. Поэтому если вы гонитесь за результатом, то советую уделять время нагрузкам как раз в это время.
Эти кроссовки сделали американского фантазёра и мечтателя Роджера Адамса миллионером. Однажды сидя в парке и глядя на детей катающихся на роликовых коньках, затем снимающих и убирающих их в сумку, ему и пришла идея сделать такие кроссовки чтобы в любой момент когда захочется можно было покататься, вставив всего лишь два ролика, ведь ролики съёмные и в замен вставляется заглушка. И вот эта идея увенчалась успехом. Роликовые кроссовки и кеды пользуются большим спросом и популярностью, принося людям радость а автору прибыль.
Расход калорий зависит от большого кол-ва факторов. От местности, по которой вы идёте, уклона, скорости передвижения, обуви и от ваших физ.данных.
Для примера, девушка весом 60 кг в среднем темпе ходьбы за час потеряет ок.200 ккал. Повышают расход: ходьба в гору или по ступенькам, увеличение скорости ходьбы. Чем выше вес гуляющего, тем больше они расходует калорий. Толстяки расходуют энергии в 2-2,5 раза больше. С этим в частности связано то, что первые килограммы при занятии спортом расходуются легко, а потом усилий надо больше.
Одеваться для пробежки в морозный день надо с пониманием. Во-первых, надо понять, что надо найти оптимальный для себя вариант - не очень теплая одежда, но и не очень холодная.
Берите пример с лыжников - у них лыжные костюмы. Вот это и должно быть для вас ориентиром. Вязаный свитер, шарф и шапочка. На ногах - теплые (но не ватные) штаны. В такой одежде можно выйти на улицу и начать пробежку. После нескольких минут движения вам будет жарко, но расстегиваться нельзя. Можно немного сдвинуть шапку, ослабить шарф, снять перчатки, но движение продолжать полностью застегнутым. От этого никуда не деться - привыкнете. Лыжники ж привыкают...
Будьте готовы к тому, что после пробежки все ваши вещи будут мокрыми от пота.
В легкой куртке выбегать недопустимо. Продует ветром, не успеете согреться, как заболеете. Для простуды порой бывает достаточно нескольких секунд.
Главный критерий - выйдя на улицу вы не должны чувствовать холод в груди и в спине. Могут подмерзнуть ноги, но это не так страшно, они потом разогреются, и тем более, ноги более привыкшие к перепадам температуры.
После пробежки нельзя потным и разгоряченным садиться на улице на лавочку или даже на снег.
Уважаемая Диана, на выбор времени пробежек влияют многие факторы. Помимо распределенности свободного времени в течение суток, это, например, климатические условия в месте предполагаемых пробежек. Если это юг, то летним днем, высоко стоящее солнце сильно нагревает воздух, и проводить тренировку в таких условиях (а еще, если пройдет дождик и существенно повысится влажность) лучше не стоит. В этом случае бегать лучше при утренней или вечерней прохладе. Если Вы проживаете в промышленном районе, то однозначно, тренировку лучше проводить утром, когда воздух наиболее чист. Наилучший вариант - бегать в густом парке или в лесу. Поскольку в парке или в лесу наиболее чистый воздух и условия для тренировок в течение дня мало меняются, то можно учитывать личные пристрастия и свою принадлежность к «совам» или «жаворонкам». Первым тренировки разумнее проводить вечером, а вторым в первой половине дня. Здесь, правда, следует отметить, что "совиные" и иные личные пристрастия, в случае необходимости, сравнительно легко изменяются, когда человек начинает регулярные тренировки в одно и то же время. Знаю это по собственному опыту. За 20 с лишним лет активных занятий стайерским бегом мне не раз приходилось менять время проведения интенсивных тренировок перенося их с вечера на утро, или обратно на вечер. Бегать следует примерно в середине между приемами пищи, а если точнее, то не ранее чем через 2,5 часа после еды. А заканчивать тренировку надо, по меньшей мере, за два часа до сна.
А вот Ваш вопрос: "До тренировки или нет?" извините, не понял. Поясните.