Ваши ягодицы, как две булочки? Нет? Почему?
Многие молодые дамы желают иметь аккуратные ягодицы, как пара булочек – тугие и подтянутые. Для начала обратите внимание, сколько вы проводите времени за столом. И насколько много вы едите. Оценили?! Чем больше вы употребляете пищи, тем дряхлее будут у вас ягодицы.
Не сидите много за столом, ограничьте время приема пищи, тогда вы просто не сумеете скушать много, да и пища должна быть низкокалорийной.
Многие любительницы хорошо покушать, конечно, не согласятся со мной. Быть всегда голодной не лучший вариант, но красота требует жертв. Да и голодной быть совершенно не обязательно. Достаточно за один раз слишком не наедаться, а перейти на пяти разовое питание: часто, но по чуть-чуть.
Такой способ заставит ваш желудок работать в полную силу, ведь он не перегружен. Обмен веществ восстановится, а значит, долой лишний вес и здравствуй упругая кожа и подтянутые мышцы ягодиц.
Если самой тяжело выбрать продукты и составить меню, то можно придерживаться хотя бы такого:
1 1 яйцо, отваренное в всмятку, запеченные помидоры, хлеб с отрубями – тост.
2 постный суп – не более одной тарелки, 2 хлеба: можно черный или отрубной и 100г сыра.
3 куриная ножка, запеченная на гриле (обязательно без кожи, т.к. в ней все вредные вещества), большая тарелка растительного салата и маленькая булочка из твердых сортов злака.
4 картошка в мундире 200г., большая тарелка салата и вареная фасоль – пара столовых ложек.
Помимо приема пищи старайтесь выполнять несложные упражнения. Если у вас возникла необходимость достать что-то из нижнего ящика, не нагибайтесь, а лучше присядьте на корточки. Этим вы укрепите мышцы не только ягодиц, но и ног, что также немаловажно.
Для сидения выбирайте твердые поверхности. Сидя на таком стуле, напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц 40 раз. Повторяйте это в течение дня при удобном для вас случае.
Есть и еще одно очень эффективное упражнение: примите положение, лежа на спине, ноги нужно согнуть в коленях, а ступни на уровне плеч. Руки выпрямите и положите вдоль тела ладошками вниз. Теперь с силой напрягайте мышцы ягодиц и приподнимайте бедра, продержитесь несколько секунд и опуститесь. Такое упражнение лучше делать порядка 15 раз. Можно и больше.
Ну, что, молодые леди, думаю все не так и сложно. Стоит только захотеть, и через короткое время вы станете обладательницей прекрасных, упругих и аппетитных ягодиц, так похожих на две булочки.