Это устройство представляет собой обычную палку на первый взгляд. Но на деле - весьма полезная штука, которую необходимо трясти. Да, да - и ничего больше. 10 минут в день достаточно это делать. Главное это делать правильно. Некоторые скептически относятся, говоря что это обычная гиря на пружине. Но большинству помогает. Отмечают что для пожилых людей и после инсульта этот тренажер идеально подходит. Еще несколько отзывов можно почитать вот здесь. Как итог - полезное устройство, способное лечить. Трясти правильно, чувствовать вибрацию - и будет здоровье. Пример отзыва можно увидеть чуть ниже. Весьма интересное мнение.
Мёртвая тяга - это та же становая тяга,только выполняется на прямых ногах. Отличие тяги классической или сумо,тем , что выполняя ее спортсмен не сгибает ноги в коленях. Является базовым упражнением при наборе мышечной массе. Так же она более травмоопасна.
Ягодичный мостик затрагивает только ягодицы, не трогая ваши ноги.
Ягодичный мостик лучше делать с весом, или хотя бы на одной ноге. Но лучше с весом.
Идеальное упражнение. Ноги не накачаются, а попа укрепится.
Если делаете выпады, то делать надо только строго назад и шаг делаете короткий. Тогда тоже только задница включается.
Тренажер Скотта используется в спортивных залах для бодибилдинга и пауэрлифтинга. Он эффективно помогает накачать выразительные и рельефные бицепсы. Тренажер имеет опорную парту с углом наклона 30 градусов, чтобы исключить работу других мышц, а также регулируемое сиденье для удобного положения спортсмена.
Садитесь на стул, зажимаете резиновый мяч между коленями и сильно его сжимаете секунд 5-7. Так проделываете три подхода по 20 раз каждый день. Это упражнение заставляет работать мышцы внутренней части бёдер.