А я пью воду, и много пью. Я активно фитнесом занимаюсь каждый день и в жаркую погоду из меня 30 потов выходит. Баланс воды в организме же нужно восстанавливать именно чистой водой, чтобы организм отдыхал, а не тратил время и энергию на добычу из напитков воды для своих нужд.
Так, на стакан выпитого чая\кофе, нужно пить стакан воды дополнительно; на стакан крепкого чая\кофе чуть меньше 2 стаканов воды летом. Чай отбирает воду, пока гоняет токсины и выводит их с мочой. Кофе содержит тоже кофеин и он хорошо сушит.
Компот и прочие напитки содержит сахар, который впитывает в себя воду. Некоторые люди еще и сами сахар туда бросают.
О таких жирных напитках, как молоко, кефир и тд и молчу: в них много белка и жира - такие напитки организм воспринимает вообще за еду.
А чистая вода - это чистая вода. Только одна тонкость: вода идёт сразу в кишечник, без задержек, А оттуда расходится по организму. Но холодная вода плохо проникает в ткани потому, что раздражает их. А тёплая вода очень быстро расходится по организму.
Свою норму суточной воды я увеличила с 1.5 литра до 2л - есть небольшой отёк, но при жажде это бывает в жару.