Так ведь одно другому не мешает!
Не зря же рекомендуют к кофе подавать апельсиновый сок. Выпили кофе и запили соком. Это,якобы, что-то там восполняет или наоборот, нейтрализует:)
Так что чем не вариант - сразу, спросонья, выпить кофе, а через полчаса- медовый лимонадик.
Может...а может и нет. Симптомы гиповитаминоза примерно такие как и при авитаминозе, и выяснить здесь истину могут только анализы и врач. А рези в глазах и сыпь могут вызвать банальные косметические средства ухода или декоративной косметики, даже на те, на которые у вас аллергии и раздражения раньше не было.
Если общее самочувствие и артериальное давление в норме, то можно в разумных пределах, 1-2 чашки в день. Вреда от этого не будет, тем более, если от этого зависит ваше настроение. Знаю по себе, если не выпью с утра чашку кофе, то весь день не в своей тарелке и, будучи беременной, тоже пила кофе (1 маленькую чашку с утра), кстати, с одобрения врача.
Нужно просто ориентироваться на свое самочувствие. Я лично пила кофе до последнего дня беременности, даже в день родов. Пила колу (вредно), ела виноград (стимулирует роды), ела арбузы (первые, очень вредно по утверждению врача). Но мне этого всего очень хотелось и оно мне за всю беременность не навредило! Так что кушайте и пейте все, что вам хочется, но без фанатизма. Чашка кофе с утра никак не повредит ни вам, ни вашему ребенку. Ведь когда мама получает удовольствие, то и малыш замечательно себя чувствует.
Самого главного "витамина солнца"- витамин D.
Так как из пищи получить его нереально, а вырабатывается он только под воздействием солнечных лучей, то логично предположить, что в зимнее время именно этого витамина и не хватает особенно.
А витамин D очень важен для хорошего настроения, сил и здоровья костей и мышц.
Также очень важен витамин С, особенно зимой. Почему? Да потому что он поддерживает иммунитет и помогает бороться с вирусами и инфекциями. Но его можно получить из цитрусовых, которых в нашем регионе зимой- много в магазинах(те же апельсины или мандарины).
Ещё витамин А и Е- в летнее и осеннее время их легко получить из овощей и фруктов, а вот зимой со свежими овощами и фруктами напряженная ситуация и получается, что зимой мы очень чувствует дефицит именно этих витаминов.
А тем временем именно эти витамины жизненно необходимы для нормальной физической формы и хорошего психологического состояния.