Не разу не замечал недостатка света в зимнее время. Короткий световой день заставляет менять распорядок дня, менее эффективно использовать день, если какие-то дела нужно делать на улице, но у меня не возникает упадка сил. Я рекомендую искать во всем свои плюсы. "Световое голодание" можно компенсировать другими плюсами зимнего времени. Зимой воздух намного чище, так как вся пыль под снегом, приятно пройтись при легком морозце, приятно наблюдать метель из окна теплого дома или из автомобиля. Компенсируйте эмоциями, поверьте, их можно найти очень много. Упадок настроения и сил это лишь эмоциональное состояние и компенсировать его надо эмоциями - положительными эмоциями.
Все хорошо в меру. Избыток витаминов, как и их недостаток, вызывает нарушение в работе организма в целом и его отдельных органов и систем. Итак, что такое гипервитаминоз? Скорее всего переизбыток витаминов будет наблюдаться среди какой-то конкретной группы витаминов. Разные группы влияют на работу отдельных систем организма. Кроме всего прочего, переизбыток витаминов может способствовать выведению из организма других нужных минералов и веществ.
Так чрезмерное потребление витаминов группы А отрицательно влияет на работу печени, вызывают упадок сил и проблемы с кожей. Во время беременности нужно обязательно избегать передозировки этой группы, так как это может отрицательно повлиять на развитие плода.
Переизбыток витаминов группы С может вылиться в нарушение сна, работы поджелудочной железы, почек и серьезно повлиять на менструальный цикл.
Излишнее потребление витаминов группа D - это нарушение работы нервной системы, может способствовать образованию камней в почках.
Превышение дозировки витамина Е принесет разлад в работу иммунной и середчно-сосудистой систем.
Недостаток витаминов плох, но и их передозировка влечет порой тяжелые последствия. Необходимо этого избегать.
Витамины нельзя принимать по своему хотению - бесконтрольно. Потому что передозировка витаминов опасна также, как и витаминный дефицит. Особенно осторожно нужно принимать витамины, растворимые в жирах. Витамины, растворимые в воде, представляют меньшую опасность.
Врачи назначают витамины курсами. Так, внутримышечно курс обычно длится десять дней. При приеме внутрь курс может составить две недели для профилактики, затем делается перерыв на два месяца, и курс повторяется.
Если витамины назначаются для лечения, то курс может занять четыре недели, затем делается перерыв не менее месяца, и вновь курс повторяется.
При этом важно соблюдать дозировку, запивать витамины чистой водой.
Рыбный жир имеет Омега 3, жизненно необходимую аминокислоту, которая не вырабатывается в организме человека, но нужна для нормальной работы эндокринной системы. Еще он содержит группу витаминов, которые необходимы для окислительных и обменных процессов метаболизма.В ложке рыбьего жира находится дневная доза витамина Д, А, Е. Рыбий жир полезен для нормализации веса, улучшения сердечно-сосудистой системы, у мужчин улучшает выработку тестостерона. У беременных женщин прием рыбьего жира исключает развития патологий у плода. Но его запах многих отпугивает. Есть заменители, которые действуют аналогичным способом. Они более приятные на вкус. Это растительные масла холодного отжима. Льняное и амарантовое масло и другие ореховые масла содержат такие же вещества, что и рыбий жир.
Польза желе (как и холодца) это коллагеновые вещества для связок, хрящей и суставов человека. Ибо желатин, в том или ином виде входящий в состав желе (холодца), помогает восстанавливать и укреплять коллагеновые ткани организма человека. Это не панацея конечно же, но все таки.