Кальций - это жирорастворимый элемент и он усваивается только в присутствии жиров. Вот по этому нас в детстве нас заставляли пить рыбий жир. По этому если вы решили пить кальций особой разницы нет. Но все де таблетку запивайте не водой а молоком или йогуртом или кефиром.
И лучше принимать после еды утром.
А ещё из опыта если хотите пополнить организм кальцием ,перед сном пейте 1 стакан кефира, он содержит больше всего кальция, а за ночь отдаст большую его часть вашему организму,да и кишечник будет работать на ура.
Именно кальций хорошо усваивается с витамином С. Это могут быть свежевыжатые соки, фреши, конечно и сами цитрусы такие как лимон, апельсин. Но если вы желаете небольшое количество применить витамина С, то больше всего подойдет клюквенный сок, натуральный, а не в тетрапаках. Ответом на вопрос считается один из простых и эффективных способов - прием таких продуктов,где содержится большое количество витамина С, идет хорошее усвоение кальция, а значит и действенный результат, который поможет сохранить здоровье на долгие годы. Всем крепкого здоровья и усвоения всех витаминов вашим безценным организмом!
При дефицит кальция в организме - появляется ломкость ногтей, волосы приобретают безжизненность,происходит выпадение волос.
Кальций необходим в организме для костей и зубов, ну и конечно ногтей и волос.
Известно что кальций принимает участие в работе сердца, нервной системы, недостаток кальция вызывают даже частные переломы костей.
Кальция содержится в продуктах , как - молоко, сметана, йогурт, творог, сыр твёрдых сортов, кефир - в общем все молочные продукты.
Можно употреблять грецкие орехи, семечки, миндаль. Присутствует кальций даже в морепродуктах.
Используя кальций - можно избежать некоторых проблем со здоровьем!
Творог и другие продукты, содержащие кальций, лучше всего усваиваются с продуктами, содержащими Аскорбиновую кислоту (Витамин С). Поэтому лучше усвоится творог, к которому добавлены фрукты, ягоды, варенье из протёртых ягод. Можно не смешивать в одной чашке творог и ягоды (фрукты), а, например, после творога съесть мандарин или апельсин, выпить чай с лимоном или с ягодным вареньем. Или, наоборот, съесть фрукт или ягоду перед творогом.
Я обычно в творог добавляю чернику, клюкву или смородину, а вместо сахара - мёд. Получается и вкусно, и полезно.
Нет, не нужно. Уколы Б12 нужны только человеку, у которого есть доказанный анализами дефицит данного витамина. Пить кальций просто так тоже не следует, поскольку передозировка не менее негативно сказывается, чем недостаток.Если человек полноценно питается и в целом здоров, ему нет необходимости дополнительно принимать синтетические витамины и пр., для приёма любого аптечного препарата должны быть показания и рекомендации специалиста.