Все каши смеют очень высокую калорийность, несмотря на то, что считаются диетическим продуктом. Но если брать с расчета, что каша варится на воде, без добавления масла, то нибольшее калорий имеет пшенная каша, а наименьшее число калорий - гречневая.
Главное, чтобы Ваша тарелка не пустовала. То есть накладывайте полную тарелку всего понемного и почти не ешьте с нее - перехватывайте огурцы, помидоры, морскую капусту (что-то диетическое с общей), а со своей ешьте по минимуму, иначе Вам будут подкладывать. Старайтесь активно участвовать в беседе, чтобы отвлекать внимание от того, что почти не едите.
Если хозяйка вас все же раскусит, тихо наедине скажите ей, что у вас что-то с обеда болит живот, про диету ни слова.
Калорийность целой курицы зависит от её веса и способа приготовления. К тому же калорийность зависит от части курицы. Так,например, грудка имеет наименьшую калорийность, бедра,крылышки и тд уже калорийнее.
Курица - 190 ккал/100 г
Жареная курица -210 ккал/100 г
Варёная курица - 170 ккал/100 г
Копченая курица - 184 ккал/100 г
Но это лишь приблизительные значения.
Калории, как известно, сжигаются только путем тренировок, телодвижений и т.д. А съедая на ночь продукты с этими калориями, вы ложитес спать и никаких движений не происходит. Поэтому калории очень хорошо усваиваются и выдают лишние кг на весах)) А витамины должны усваиваться с едой (на большинстве витаминов пишут, что употреблять вместе с пищей), пища перерабатывается организмом и вместе с ней усваиваются витамины.
Ну вообще-то это совет не худеющего, а того кто правильно питается. Многие люди забыли про принцип "мы едим для того чтобы жить". А вместо этого "живут чтобы есть", то есть чревоугодничают. Едят зачастую не тогда когда хочется, а наедаются заранее, едят за компанию, едят от скуки. А потом тратят бешеные деньги на всякие чаи и таблетки для похудения. Все просто, есть только когда голоден, и тогда фигура и здоровье не пострадают. С этим выражением очень согласна.