По весу есть блины: 0,5; 1,0; 1,25; 1,5; 2,0; 2,5; 3,0; 5,0; 10,0; 12,0; 15,0; 20,0; 25,0; 50,0 кг.
Так же важен диаметр шатанги, есть 3 вида 25, 30, 50мм. На парктике чаще всего встречал 25 и 50 мм.
Вообще советуют покупать блины полностью закатанные в пластик или резину.
Тренировка дельтовидных
1) Подъем рук вперед с одной гантелью задействует переднюю часть дельтовидных мышц, ключичную часть большой грудной мышцы и короткую головку бицепсов.
2) Подъем гантелей перед собой
Подъемы гантелей перед собой максимально изолируют нагрузку на передних дельтах, стимулируют их рост в толщину, оттачивают форму и рельеф.
3) Подъем гантелей в сторону одной рукой, лежа на боку в отличии от положения стоя (разводки гантелей стоя), в котором нагрузка на мышцу возрастает постепенно, достягая своего максимума в конце движения, при выполнении этого движения оснавное усилие концетрируется уже в начале движения.
4) Разведение гантелей стоя
Разведения гантелей стоя прицельно утюжат средние дельты, которые определяют ширину плеч. Первое, что бросается в глаза и подчеркивает атлетичность телосложения. Упражнение прорезает четкую разделительную линию вокруг средней головки дельты и усиливает ее «полосатость».
5) Разведение гантелей в наклоне
Разведения гантелей в наклоне изолируют нагрузку на заднюю головку дельт и применяются для того, чтобы придать заднему пучку мышц отчетливую бугристую форму.
Если ребенок хочет заниматься спортом самостоятельно, то пусть приступит к тренировкам сначала со своим весом, выполняя те же отжимания. Купите разборные гантели , там можно отрегулировать вес, точно не ошибетесь. Ведь со временем все равно понадобится вес побольше.
Посмотрите на сайтах "Авито", "Юла".
Я и покупал кое-что, и продавал ненужное на "Авито".
Можно, в принципе, все. Но будет ли в этом толк? Я работаю немного в сфере лечебной физкультуры, могу дать небольшой совет: начинайте работать со слабой конечности (в данном случае, руки). Сколько она может осилить, такой же вес давайте и на более сильную руку. Нагрузки лучше давать симметричные, так как мышцы должны развиваться симметрично. В конечном итоге, более слабая конечность догонит сильную и проблема отпадет сама собой. Симметричные нагрузки особенно актуальны для профилактики и лечения сколиоза в подростковом возрасте и более зрелом возрасте.