Да, это крайне сложно так лежать. Первое время я даже просила мужа сидеть рядом и держать мне пальцы ног вместе, на что он очень неохотно соглашался, в результате мне пришлось просто стягивать большие пальцы ног тесемкой - не выдерживала удерживать их вместе самостоятельно без внешней помощи.
Практиковала я меньше месяца. Наверно, пару недель. Изменений не заметила внешних. Но интуитивно полагаю, что метод "рабочий".
Вот планирую возобновить практику, продержаться месяц, по факту отпишусь.
Еще к этому буду делать Удияму, приседания и планку. Это, конечно, сведет "чистоту эксперимента" на нет, но близится летний сезон и нет времени разбрасываться временем (прошу прощения за тавтологию)).
Надо уметь отдыхать, и не загоняться работой. А еще расслабляться, во время работы, просто расслаблять мышцы, когда мышцы напряженны неестественно зажаты человек не может получить приток энергии вдохновения. В моменты депрессии спина естественно будет опускаться, но когда период упадка будет пройден, опять пойдет волна вдохновения и она опять выпрямится. не загоняйтесь - все время спина быть прямой не может не слушайте некоторых ревнующих об этом женщин и вбивающих этот стереотип, расслабьтесь, дайте место организму, не пытайтесь это сделать своим волевым усилием, это только мешает
болит спина -устали мышцы - надо полежать расслабиться минут 10... вы не робот не забывайте об этом..
.полежите и вы с новым притоком сил с новой крепостью в спине вы это почувствуете снова займетесь своей работой
Сутулость -это не просто некрасивый внешний вид, это и нарушение дыхания, и остеохондроз... Бороться с сутулостью нужно прежде всего укреплением мышц спины, особенно ее верхней части. Конечно, для избавления от сутулости есть корсеты. Человек привыкает с ними к правильной осанке и учится держать ее без помощи корректирующих устройств. Но хорошие корсеты - это очень хорошие деньги. Лучше укреплять свой собственный мышечный корсет, выполняя комплекс специальных упражнений, особенно по методу доктора Бубновского.
Смотря насколько её исправлять. Идеала достичь очень и очень трудно. Потому что даже чтобы чуть-чуть изменить осанку, нужно приложить много усилий на протяжении не одного года. При этом нужно не только тренировать спину, но и избегать все того, что влияет на ее искривление.
Хочу вас обрадовать!) Исправить осанку можно в любом возрасте. Но чем раньше заняться этой проблемой тем проще ее исправить и избавиться от нее.Начните с выбора правильной обуви и закончите вашим повседневным положением тела, соблюдайте режим и занимайтесь утренней гимнастикой! Эти советы обязательно пойдут вам на пользу! Желаю удачи)