Без ограничений можно употреблять продукты, которые содержат очень мало калорий.
К ним относятся:
- огурцы;
- чай;
- кофе;
- горчица;
- редис;
- желе или джемы на ксилите;
- хрен;
- маринады.
Другой вопрос, будете ли вы их употреблять в огромном количестве, ведь это просто невозможно. Да и невкусно. Одними огурцами не прожить.
Зелень тоже содержит мало питательных веществ, а витаминов и микроэлементов много. Но петрушка и укроп тоже хороши в меру (впрочем, как и все остальное).
Можно еще пить воду- в ней вообще нет никаких калорий.
Хотя в семечках подсолнуха есть калории, но не припомню, чтобы кто-то сильно поправился, употребляя этот полезный продукт в большом количестве.
Возможно, у вас по ночам меняется уровень сахара в крови. Происходит снижение сахара, обычно это бывает между часом ночи и пятью утра.
Вы начинаете неважно себя чувствовать. Но сахар может и подняться, что вызывает потребность что-нибудь съесть. Надо попробовать не полениться и в этот момент ночного голода смерить сахар в крови. Сейчас это просто делается глюкометром, самые простые в аптеке продаются.
Тогда вы точно определите причину и , возможно, предотвратите развитие у себя диабетв второго типа, который вот так и начинается, с голода по ночам.
Очень советую отнестись серьёзно к своим ночным голоданиям, без улыбки, проблема может и не наступить, если вовремя отреагировать.
Как и любая привычка, если ответственно подходить, то тренируется в течение двух-трех недель.
Это непосредственно от человека зависит, от его устойчивости и силы воли.
Но такой момент))
Если праздники какие и объелся - то потом дня три ломка - постоянно хочется поесть чего - то, и как себя организовать - не переедать за время праздников - тут мало у кого получится ведь, согласитесь, как бы ни хотели, ведь еда то вкусненькая, и хочется и того попробовать, и этого, так и насобираешься от души этими добавками... А потом организму думай - то много еды дают, то пол тарелки и баста)))
у меня к примеру - еще 4 дня после праздников организм мучается и просит повышенное количество еды, а потом успокаивается и переходит в свой обыденный режим (я ем немного, утром уже научилась есть овсянку - и после нее полдня есть не хочется (да-да!), в обед овощи и мясо (немного) и вечером тоже что-то несложное и чай-кофе между тем). Какой принцип - вы расслабляетесь - и организм расслабляется и требует большего. Терпение надо и силы даже на это. Увы и ах))
Овсянка традиционно считается утренней едой, то есть завтраком.
Медленные углеводы, которые она содержит, заряжают энергией на целый день.
Если есть каши на ужин, то после этого можно не заснуть, потому что каши бодрят и придают силы, которые перед сном совсем ни к чему.
На обед также овсянка не очень к месту.
Уж лучше гречка или рис, к примеру.
Куда деваться,засидишься тут на БВ,а потом есть хочется,а если бы ложилась во время,никаких перекусов не было бы.