Знаю одного человека, который не спал 7 суток. Он работал в Армении водителем скорой помощи. Во время землетрясения в 1988 году, он не просто не мог сказать людям нет, я устал. Поехал домой - убедился, что с его родными все в порядке, поехал вывозить потерпевших по больницам, подбирал всех подряд. На седьмые сутки, его отпустили спать, приехали спасатели со всей страны. Он проспал ровно 2 дня, не просыпаясь.
Желание спать возникает у человека вследствии усталости головного мозга,своего рода естественная защита от перегрузки данная самой природой,поэтому боротся со сном не стоит,когда мозг дойдет до предела он просто отключится на время нужное для отдыха.
Постараться успокоить мысли и расслабиться если не помешает то вот несколько советов, применение комплексно обязательно поможет.
Необходимо следить за качеством сна так как только отдохнувший мозг и тело смогут справляться с дневными нагрузками без последствий для здоровья:
- устраните все источники света, особенно сотовый телефон перед сном, останавливается выработка гормона сна;
- постоянные умеренные физические нагрузки во время дня;
- подобрать постельные для комфортного сна(подушка, матрас и т.д.)
- принять ванну перед сном теплую (мин 20), эффект следующий: Перед засыпанием температура тела падает, принимаю ванну вы моделируете ситуацию, предварительно завышая ее;
- расслабляющая музыка перед сном;
- следите за температурой в комнате, желательно прохладной;
- устаканить режим сна и отдыха, стараться ложиться вставить в одно и то же время и следить за продолжительностью сна;
- устранить источники шума во время Вашего сна;
- следить за питанием, меньше кофеина и алкоголя;
- запахи, арома свечи но тут конечно на любителя так как не всем подходит.
Я как представитель высоких вам смело могу заявить, когда снится сон в котором мы летаем это означает что у нас всё хорошо и мы растём, вот мне и снились они до тех пор пока я не вырос до одного метра девяносто двух сантиметров как рост мой стал таким сны с полётами прекратились
Человек должен ложится спать в десять вечера и проспать минимум до четырех часов.
Для энергичности и хорошей трудовой активности человеку нужно спать 6-8 часов.
Если совершенно нет времни, а нужны силы, то воспользуйтесь таблицей сна.
Все хорошего
Приятных сноведений