Нет, совершенно не сложно. Ещё со школы это было не сложно. Нас учили многим упражнениям на гибкость и растяжку, это и мостик и берёзка, косая планка и упражнения для рук и ног,даже книга есть специальная. Отработав весь комплекс упражнений и периодически осваивая осаны - лотос не таким кажется сложным, как представлялось. Здесь главное - поставить себе цель.
Ученые, занимающиеся проблемой сна , единогласно утверждают,что самая правильная
поза для сна — это поза «эмбриона». Лежа на боку в позе эмбриона тело лучше всего отдыхает. При этом, спать в позе эмбриона Вы можете на любом боку. Человек сам не замечает, как ложась на бок, он не вытягивается по струнке, а наоборот старается свернуться калачиком. Причем делает он это бессознательно, самопроизвольно. Природа сама заложила в нас механизмы правильного сна.
У Вас еще очень маленькая собачка и она мне напоминает маленьких деток, которые тоже любят спать в позе лягушонка, думаю, что со временем эта привычка пройдет, она превратится во взрослую собаку и вы тогда перестанете волноваться!
Это зависит от ряда сопутствующих сну факторов:
- В какое время дня спите.
- Где спите (дома, на работе, в театре, в гостях, в тайге, в пустыне).
- С кем спите.
- В какой одежде спите.
- В каком состоянии организма спите.
Примеры:
- Если вы спите на работе в сидячей позе на обычном стуле, у которого нет мягкой спинки, чтобы удобно поддерживала вашу спину, а также отсутствуют подлокотники, на которые можно опереться для более устойчивой позы, то вы рискуете, умудрившись крепко уснуть, свалиться со стула, переломав руки, ноги или получив очень неприятный перелом шейки бедра. Последний особенно опасен для людей преклонного возраста. Была свидетелем, когда людям 80 лет с переломом шейки бедра врачи не оказывали никакой помощи в больнице, а оставляли просто умирать на больничной койке, стоящей к тому же не в палате, а прямо в коридоре, так как места в палатах были заняты.
- Категорически запрещается спать на спине, если вы хорошо затарили свой желудок алкоголем, но вашему организму это не нравится, и он предпочитает освобождаться от излишков с помощью рвотного инстинкта самозащиты. Можно стать жертвой самозащиты собственного организма, захлебнувшись, думаю, понятно чем.
Самая лучшая поза - на правом боку, с ручкой под щёчкой, лёжа на кровати в собственной спальне в здоровом состоянии.
Вчера была на УЗИ. Врач сказала почаще менять бок при лежании, чтобы ребёночек тоже менял положение, не в смысле голова-попа, а в смысле чтобы не бездействовал. Хотя он и так не лежит без действия.
Много читала, беременным советуют спать на левом боку. Лично я не могу, сердце меняет ритм. Но ведь это не у всех. А вот на счёт спины точно не желательно спать (некоторым даже запрещено лежать), потому что может пережать вену, которая ни к чему хорошему не приведёт, варикоз и другое.