Мышечные судороги в мышцах ног после длительной ходьбы, при выполнении интенсивных упражнений или же в течение нескольких часов после них. Самая частая причина — утомление мышц, накопление в мышцах избытка образующейся в процессе работы молочной кислоты, других продуктов обмена, а также нарушение баланса воды и солей- например, недостаток магния в организме. Причиной судорог ног иногда могут быть и воспалительные процессы в мышцах, заболевания сосудов ног, приводящие к нарушению кровоснабжения мышц, сильное переохлаждение ног, малая подготовленность к выполнению физической нагрузки, общая физическая слабость, сильная усталость и др.
Профилактические меры против судорог заключаются в применении рациональных, по возрасту нагрузок и рациональном питании. Если мышцы ноги вдруг сведет судорога, не надо делать резких движений. Постарайтесь создать для ног, стоп возвышенное положение - для этого придется сесть, лечь, легко сдавливать мышцу рукой. Так, при судорогах в икроножной мышце следует согнуть ногу в колене, приподнять ее кверху и слегка сдавливать мышцу рукой. Поможет также согревание мышцы.
Если судороги случаются часто, то необходимо обязательно обратиться к врачу.