Есть достаточно причин почему сейчас мало людей ведут здоровый образ жизни. Сейчас в век высоких технологий люди все больше хотят позвнавать мир с их помощью. Люди больше прикованы к своим компьютерам, смартфонам, планшетам и другой технике. Даже сейчас мы сидим уткнувшись в свои гаджеты. Мы совсем забыли про свое здоровье. Ходите в спорт- зал, если не хватает средств на это- это не проблема, пробежки по парку/стадиону, приседание, качание пресса, отжимание все это можно делать дома.
Кто за здоровый образ жизни??
Это чисто моё понимание здорового образа жизни.
Самое главное здесь, чтоб в жизни не было алкоголя, сигарет, наркотиков и тому-подобного, даже в маленьких количествах.
Режим, жить по режиму. Самое важное здесь: вставать в 6.00, а ложиться в 22.00. Ну это всё индивидуально, но разброса не должно большого быть. И вставать и ложиться в одно время.
Здоровое питание: в завтра - каша, в обед обязательно суп. И желательно, не переедать. В завтра кашей еще можно забить желудок до отказа, в обед меньше забивание желудка, а на ужин - испытывать легкий голод. И питание должно быть разнообразны.
Спорт. В жизни должен присутствовать спорт! Утренняя пробежка или зарядка, ну или замените это всё велотренажером или эллипсоидом. Пару раз в неделю ходите в бассейн и пару раз в тренажерный зал или играйте в футбол, хоккей, баскетбол и т.п. Вообще, нагрузку надо выбирать так, что организм не работал на износ, поэтому занимайтесь спортом и получайте от этого удовольствие.
Оптимально стоять в планке 20 секунд.
Считается что дальше нагрузка на мышцы идёт во вред.
Так что минуту и дальше стоять нет смысла, только «убивать» свои плечи.
Я делаю сет из 8 подходов по 20 секунд, между ними отдых 10 секунд.
Таким образом получается хорошая нагрузка на все тело и не «забиваются» плечи.
От любителей голодать а их три вида сухое голодание, каскадное, и классическое. Уриновое не в счет, его больше от болезней пробуют применять, потом идут любители "правильно есть" веганы всех мастей, сыроеды, моноеды, любители бегать, закаливаться, сауны, парные. Дальше идут пути Духа, от религий, до закрытых школ магии.
Поэтому и говорят, что путей миллион и все они ведут в никуда, но если у этого пути есть сердце, то с ним всю жизнь можно пройти. Важно как ты сможешь пройти все ловушки сознания, насколько чел готов оставить все, что дорого душе, настолько легким и правильным будет путь его, то-есть если по принципу, что терять нечего, но без вреда себе и другим, то и результаты будут просто ошеломительными
По моему нельзя все идеализировать. ЗОЖ это прекрасно, но когда люди возводят его так высоко, что забывают о своих хороших настроениях и удовольствиях, поедая и жуя травку или проростки пшеницы, то на пользу это тоже не пойдет. Надо выбирать Золотую середину. Для примера могу привести жизнь Савелия Краморова - он настолько придерживался ЗОЖ, во всем был педантичен, и каков же финал...Еще знаю человека, который настолько увлекался совершенствованием своего тела, здоровым питанием и т.д., что забывал обо всем, в том числе о своих близких, возгордился достигнутых результатов и на каждом углу говорил какой он И Д Е А Л Ь Н Ы Й вот так и говорил, с растягиванием этого слова. Итог - онкология. Пока он борется с ней, но его пыл уже поутих и он многое что понял. Живите и радуйтесь каждому дню, выбирая среднее.