Можно делать домашний майонез, это не так сложно, зато полезней, чем покупной, так как вы сами следите за ингредиентами)
Как соус можно заменять на натуральный йогурт, нежирную сметану. Вкусно и полезно;)
Попробуйте заправлять салаты вообще чем-то другим. Например, простейшее: оливковое масло, соль, перец. Тоже вкусно, разве что привыкнуть после майонеза какое-то время нужно. Мне очень нравится такая заправка: оливковое масло, соль, апельсиновый сок (свежевыжатый). К салатам из помидоров, руколы и других, скажем, очень подходит.
Соусов великое множество, импровизируйте, всё ограничено только вашей фантазией;)
Здоровый образ жизни внесет огромный вклад в счастливое существование человека.
Очень многие возможности открываются перед человеком, который заботится о своем здоровье. Он состояния организма зависит работоспособность человека, его душевный настрой, его внешний вид.
Вести здоровый образ жизни на первых этапах сложно. Сложно приучать себя к спорту, правильному питанию. Но сложности возникают только на первых шагах, впоследствии здоровый образ жизни становится нормой, и уже другого для себя человек не представляет.
Я бы хотела сказать, что сама иду к такому образу и всеми силами стараюсь приобщиться к тем людям, которые ценят свое здоровье.
По опыту моему и моих знакомых могу с уверенностью сказать, что здоровый образ жизни неотделим от спорта. Именно физические упражнения и нагрузки мотивируют к исключению вредных продуктов из питания, а также избавлению от вредных привычек.
Также под здоровым образом жизни нужно понимать и душевное состояние: отсутствие тревог, агрессии, зависти. Это серьезная работа над собой и она должна быть постоянной и регулярной.
Самые главные принципы ЗОЖ:
- Занятия спортом.
- Здоровое питание (отказ от вредной пищи, фаст-фуда и т.д.).
- Правильные и здоровые привычки (не курить, не пить, не употреблять наркотические и токсические вещества).
- Держать внутренний мир в чистоте и мире (не сквернословить, поступать по совести, проводить время с родными и друзьями).
В общем, чтобы все сферы жизни были здоровыми и нормальными, тогда образ жизни тоже будет здоровым.
Очень сложно менять свои привычки. Лучше и дешевле во всех планах осуществить это тогда,когда нет сигналов от организма о проблемах.
Наше питание заполнено всевозможными вкусовыми добавками,консервант<wbr />ами,растительными маслами. Во всем без исключения.
Вариантов немного: постоянное изучение состава продукции или самостоятельное изготовление. Женщине сейчас заниматься систематическим приготовлением пищи сложно. Трудно выделить достаточное количество времени из-за занятости в работе или просто нет желания.
Отказ от частого употребления продуктов быстрого приготовления.
Остановить свой выбор приобрения продуктов на рынках. Продукция,произведен<wbr />ная и выращенная в деревне.
Отказ от сладких газированных напитков. Пить соки,компоты,чаи.
Не обязательно переходить к усиленным физическим занятиям,но вполне достаточно утренней зарядки. Подумайте,поискать в сетях или проконсультируйтесь у специалистов какой комплекс для вас лучше. Хороши прогулки на велосипеде.
Пропаганда здорового образа жизни в нашей стране есть. Но такая, что ее почти не заметно. Есть энтузиасты, которые хотят помочь бескорыстно.
Но, как ведется на Руси - матушке, кто громче орет, тот и прав. И рекламируют у нас как раз не ЗОЖ, а наоборот. Все, что вредит здоровью и ЗОЖ. И все потому, что на вреде заработать можно больше. Самые большие доходы на продажах спиртного (кто бы сомневался), табачных изделий и лекарств(если все будут здоровые, кто будет покупать лекарства).
А есть еще и товарищи, которые спекулируют на понятиях ЗОЖ. Под лозунгом о здоровье предлагают то, что это здоровье как раз и портит.
А вы знаете, что в Японии работодатель обязан вылечить больного сотрудника. Ему не нужны больные и он все сделает, что бы у него никто не заболел, и ЗОЖ введет на своем предприятии, и профилактикой заболеваний будет заниматься. Вот она выгода с человеческим лицом!
Законодатели - вспомните о нас, простых граждан