Накачать мышцы достаточно быстро можно водой. Но для этого необходимо две основополагающие успеха. 1) У вас уже должны быть мышцы, которые остается только накачать. 2) У вас должно быть отменное здоровье, чтобы употреблять повышенную дозу стероидов, или их комбинации, которые могут удерживать воду в мышечных тканях, Дека и Метан в этом списке не самые крутые, но самые безопасные.
И ещё, следует помнить про уголовную ответственность, установленную законодательством Российской Федерации, за хранение, употребление и продажу анаболических средств. Так-что может и не стоит спешить c накачкой, если учесть все плюсы и минусы данного проекта накачки.
Ну, а если говорить серьёзно, то у новичка уходит от 6 месяцев до года только на отработку техники исполнения базовых упражнений, конечно можно освоить их и за месяц, или два, при условии, что у вас за плечами лет пять регулярных тренировок в каком либо виде спорта, и разряд по шахматам тут вам не поможет. Вы можете понимать умом каждое движение в упражнении, но тело отказывается превращать в движение мозговые импульсы, потому-что оно, тело, физически не готово к работе. И с этим ничего не поделаешь, так-что без упорного труда и должного обобьём времени тут не обойдёшься. Быстро не получиться, даже и со стероидами.