Направление действий, которые нужно предпринимать зависит от факторов, которые мешают сосредоточиться, от вашего индивидуального состояния и от степени их влияния на Вас. Есть такое психологическое заболевание, как синдром дефицита внимания и гиперактивности, не диагностирую его у Вас конечно, но на его примере можно рассмотреть, поскольку это крайний категорический случай, который даже является болзнью. Чаще он появляется у детей и подростков, нежели у взрослых людей, понять почему так можно проанализировав информацию
Детям сложнее себя контролировать может быть потому, что то, чем предлагают заниматься бывает им не интересно, у взрослых сила контроля выше, так же как и чувство обязательства. А у тех же детей выше энергия и с ней часто ничего не поделаешь, потому, что для такого возраста (как вообщем-то для молодого) это нормально. Как парило, страдающие подобными симптомами страдают еще и депрессией дополнительно, почему так? Как я уже говорила сам процесс, от которого отвлекаешься является не достаточно привлекательным, иногда даже угнетающим, хотя это и не настолько заметно. Вы наверняка еще являетесь молодым человеком, раз проблема Вас затрагивает. У меня тоже было в молодом возрасте такое. Для молодого возраста так же свойственен переизбыток энергии. Поэтому один из вариантов - это бороться с проявлениями лишней энергии, например, хорошей физической активностью или спортом. Тот же СДВГ лечат аналогичным, образом, но как заболевание: дают транквилизаторы и антидепрессанты, транквилизаторы изначально могут успокоить нервную систему, а антидепрессанты пробуждают интерес к окружающему (тому, что не интересно). Если нет желания заниматься спортом и своя энергия важна, то второй вариант преодоления проблемы - это оптимизация быта, то есть ограничить влияние внешних факторов. Это можно сделать даже при помощи бирушей :). И вместе с этим постарайтесь поднять интерес к тому, чем занимаетесь, постарайтесь найти интересное в том, что делаете и каким-либо образом стимулировать себя. Постарайтесь искать работу, которая очень интереса и интересны занятия, если у Вас много энергии то Вас от них в таком случае будет сложно оторвать от занятий, если поставите перед собой цель добиться чего-то в этой работе. Например, я когда сильно отвлекалась на учебе, поставила цель перед собой учиться лучше всех и как результат красный диплом.
А так же варианты, чтобы избавить себя от излишней энергии могут заключаться не только в физической активности, но в эмоциональной и познавательной, Вы так сказать можете развеется и пообщаться, на самом деле, общение тоже энергозатратно, так же как всяческие походы по интересным местам и отношения с другими людьми, как вариант сексуальная связь. В худшем случае можно развивать силу воли и себя подавить.