Напишите мне в личку: КАК и почему (по Вашему мнению) болит. Я постараюсь Вам ответить возможно подробнее с конкретными (сколько возможно) рекомендациями: к какому врачу, что сделать сейчас самой и т.д.
Предупреждаю: я не врач, а лишь только медбрат и массажист, но 20 лет промучавшись сам и дойдя до замены позвонка, накопил много опыта. Если сколько-то согласуется с Вашими проблемами - поделюсь; и, надеюсь, хоть чем-то помогу.
Причин появления протрузии межпозвоночных дисков может быть много. Травмы,возрастные изменения, малоподвижный образ жизни.
Позвоночник защащает мышечный корсет,если человек не выполняет упражнений для его укрепления,соответст<wbr />венно мышцы не способны его поддерживать и защищать. В детском возрасте из за неправильного положения тела при чтении(часто полулежа,или сидя на согнутой ноге) происходит искревление позвонков,это нарушает кроснабжение,происхо<wbr />дит зажим нервных корешков,проходящих через весь позвоночник,что со вприводит не только к протрузии,но и грыжам. У спортсменов это травмы. У людей работающих за компьютером,перенапр<wbr />яжение мышц,нарушение кровоснабжения.
Даже сон на слишком мягком может привести к заболеванию позвоночника.
Потому что со спиной Вашей точно есть проблемы, наверное, не совсем большие, но есть.
Я тренированный человек, с поясничным отделом проблемы совсем малюсенькие, но поднять ноги, качая пресс, бывает очень затруднительно, только полусогнутые. В висе на турнике ноги вообще не поднимаются из -за болевых ощущений в спине. Так вот, качайте пресс не ногами, а верхней частью корпуса, как мальчики. Сели, закрепили ноги, руки за голову и вперед, так не болит, а пресс качается и на верх и на низ.
Если есть болевые ощущения, делать упражнения нельзя или делать , пока нет боли.
В принципе, поплавать хорошо или массажик у специалиста.
причин появления болей в позвоночнике очень много- остеохондрозы, сколиозы, невралгии межрёберные, ишиас ,грыжи позвоночника,пиелонефриты ( возможно боль поступает от внутренних органов) - много причин, при которых может появиться боль в спине. Прежде чем заниматься физическими упражнениями нужно выяснить причину боли.При очень сильных болезненных проявлениях от физ. упражнений лучше отказаться. Укреплять мышцы спины нужно постоянно с помощью гимнастики, не ждать, когда вдруг "ударит в спину".
Причин множество на самом деле. С этим лучше к Неврологу или Ортапеду.