Детское питание в помощь оно и не вредное и очень полезное и лишних кило не наберите. Значит так. Утро кашка овсяная на молоке, пюре яблочное этого должно хватить до обеда, и да обязательно кружка хорошего зеленого чая, обед овощной суп на курином бульоне или овощное пюре детское, любое по вкусу, можно два, вечером мясное пюре детское тоже по вкусу например курица с овощами, можно два пюре. Мне нравиться бабушкино лукошко, а вы подбираете по своему вкусу и предпочтения, обязательно зеленый чай. Тренировки хороши либо легкий бег, ходьба долгая, либо на велосипеде погонять. На ночь кефор или йогурт, выбирайте нормальной жирности ибо организм должен получать пищю. Вообще считаю все молочные продукты с 0% или ,1.5% жирности,зря потраченные деньги. Во первых, чтобы такую жирность сделать в молоко добавляют много воды, а это товарищи никакой пользы, с таким успехом лучше просто выпить стакан воды. Я родилась в деревне и знаю, каким должно быть настоящее молоко и продукты содержащие его. Продержитесь месяц, то 5 точно сбросите, а может больше. Удачи!!!
Аквааэробика-это очень полезный вид спорта и прекрасно помогает поддержать форму. Это я говорю с полной уверенностью, так как сама в детстве чуть-чуть занималась ей. Помогает быстро избавиться от лишних жировых запасов. Без особого напряжения можно тренировать мышцы, улучшая гибкость и подвижность суставов.
Аквааэробика-это занятие в воде под руководством опытного тренера или тренеров. Нужно выполнять упражнения под водой, которые показывает тренер на суше.Выполняются обычные аэробные упражнения, но в воде.
Беременным женщинам как раз таки полезно заниматься аквааэробикой, так как в воде нет нагрузки на позвоночник. Уметь плавать не обязательно, так как занятия проходят с аква-поясами.
А рекомендован этот вид спорта в первую очередь как я уже сказала беременным женщинам, пожилым людям,людям, имеющим проблемы с венами, суставами и позвоночником. А вообще аквааэробика полезна людям любого возраста.
самый затратный по калориям вид спорта это плавание, поскольку организм кроме физической нагрузки тратит силы и энергию на согревание себя, ведь температура воды редко бывает выше 25-27 градусов по Цельсию, а за частую еще ниже. Только сразу после плавания не стоит наедаться подождите хотя бы 30-40 минут, и конечно же, не ешьте булки и сладости.
Конечно, можно, Лариса, только не тем, что вы написали, а то возникают некоторые ассоциации. :) Название "калланетика" произошло от имени американки Каллан Пинкней, которая разработала эту методику. Этим комплексом упражнений могут заниматься все, у кого нет сердечно-сосудистых заболеваний, кто не страдает бронхиальной астмой и у кого нет проблем с позвоночником.
Йога бывает разной. Есть как медленные и статичные виды, так и активные, динамичные, в процессе которых пот течет как из ведра, и вес при этом уходит хорошо, т.к. динамичные асаны равноценны кардиотренировке.
Если Вас привлекает именно медленная и спокойная йога, то здесь нужно понимать, что работа мышц осуществляется статично, калории тратятся, но для быстрого похудения этого не достаточно.
Исходя из своего опыта могу порекомендовать хатха-йогу и аштанга-виньяса йогу, в которых сочетаются динамичные и статичные асаны. Они вполне подходят для вечерней практики после рабочего дня и при этом обеспечат как кардио-, так и силовую нагрузку.