Норма гемоглобина для женщин 120-140. Анемия чаще всего является симптомом каких-либо других заболеваний. В Вашем случае, как я понимаю, это анемия постгеморрагическая, то есть связанная с кровопотерей. Если операции были давно, и Вы уже после этого лечились препаратами железа, а гемоглобин не нормализовался, необходимо искать другую причину анемии. В комплексное обследование входит сдача развернутого анализа крови, анализа мочи, билирубина, анализа на сывороточное железо, анализ кала на скрытую кровь, зондовое исследование желудочно-кишечного тракта, УЗИ органов брюшной полости и щитовидной железы. В Вашем случае, при пониженном давлении и лишнем весе, нужно еще сдать анализ крови на гормоны щитовидной железы. Пока у Вас сохраняется анемия, садиться на диеты нельзя. Питание должно быть полноценным, обязательно в рацион каждый день должно входить мясо (говядина и телятина).
Сейчас скажу =))))!!!! Если это строгая диета, да, вредно и вес быстро вернётся и даже больше, так как после такого стресса организм будет стараться накопить как можно больше. Пэтому сбросить за 1 месяц 10 кг на строгой диете можно, но не полезно. Я за месяц похудела на 6 кг без всяких диет. Утром и днём ела как обычно- и каши и картошки и котлетки и сладости, но при этом пила зелёный чай без сахара. А вот ужин не ела. Просто пила крепкий зелёный чай без сахара с парой пресных печенюшек. Кружки 3-4 за вечер. Вес ушёл, не возвратился (был стабильный до самой беременности) и не голодала. Правда сейчас набрала почти 10 кг в связи с беременностью )) Но это временно - вот рожу через месяц и вернусь к старой форме =)))
Чтобы выполнять любые виды спортивных нагрузок при беременности, нужно сначала проконсультироваться с врачом, т.к. у всех показания и противопоказания индивидуальные и будущей маме надо точно знать, что ей делать нельзя.
Абсолютно запрещенными видами занятий являются: любые боевые искусства, скакалка, высокоинтенсивные интервальные тренировки и тренировки табата, езда на велосипеде (из-за возможной травмы), командные виды игр (например, волейбол).
Практически любой беременной женщине рекомендуются длительные пешие прогулки (но только если женщина не стоит на учете) и при хорошем процессе беременности - плаванье.
Особо модно, полезно и актуально, сейчас, заниматься молодым мамам йогой для беременных или гимнастикой для беременных. Если есть возможность, то лучше посещать спортивный клуб с данным видом йоги, там специалисты грамотно и профессионально подскажут что и как следует выполнять. Если есть опыт занятия йогой, то можно заниматься самостоятельно дома по видео курсам, и опять, я рекомендую купить качественную программу занятий, которая имеет хорошие отзывы, а не заниматься по видео выложенное в интернете.
Главное прислушиваться к себе и своему телу, не торопиться и правильно рассчитать нагрузку
Бег помогает похудеть при следующих условиях:
- вы здоровы и нет большого лишнего веса,
- надо заниматься систематически и пробегать хотя бы 2 км в день в среднем темпе,
- вам этот вид физических занятий доставляет удовольствие (приятен),
- вы делаете разминку накануне пробежки,
- бег будет лишь частью общего комплекса физических упражнений.
Я бы рекомендовала для начала пройти медосмотр, обязательно проверить работу сердца, сделать ЭКГ.
После этого можно сделать пробный забег в тренажерном зале на беговой дорожке, на современных моделях сразу виден результат работы вашего сердца, опытный инструктор подскажет можно ли вам этим заниматься. Например у меня было такое, что я занималась на других тренажерах, встала на дорожку, пробежала и у меня сильно подскочил пульс и медленно приходил в норму, наш тренер сказал, что мне бегом заниматься не надо. Потом мой врач это подтвердил ( у меня заболевание щитовидной железы и бывает тахикардия).
Поэтому я бы рекомендовала просто быструю ходьбу, она помогает похудеть не меньше, более подходит для начинающих. Удачи!
Арина Шумакова вместе с дочками, стала блогером, её советы можно встретить и в Инстаграмме, и ВКонтакте, на неё подписываются.Но вот сама программа похудения (самая популярная и вместе с тем и больная тема на всём инет0вском пространстве)стоит денег, и за 1000 рублей в месяц желающий похудеть посылает Шумаковой свои дневники, в которых записывает свои "успехи" в этом нелёгком занятии.Многие пользователи считают, что толку от посылания этих дневников Шумаковой нет, что мол, главное-это её "суперсоветы", которые приводят к похудению.А вот сколько стоят средства, которые нужно покупать для выполнения программы похудения, это всё индивидуально.И если вес очень большой, то и денег нужно не мало.А статистика о "среднестатистическом" человеке и его средствах очень размытое понятие.Если это 30000 рублей в месяц на человека, то может и справится с такими расходами, а у большинства таких денег нет.