В ежедневном меню должны присутствовать продукты из разных пищевых групп: фрукты,овощи,ягоды,грибы,мясо,рыба,птица,зерновые и бобовые культуры,молочные продукты,яйца,орехи,зелень. Это я перечислила здоровое питание! Не обязательно тратиться на дорогую еду, нужно кушать всего по-маленьку, но 6 раз в день! Главное как вы всё это приготовите)))
Когда кормила малышку ела кукурузу,только вареную в подсоленой воде с маслом сливочным,но не более одного початка в день,так как содержит много клетчатки.А в молоке появляется больше провитамина А,так что понемногу всё на пользу и маме ,и ребёнку.А поутру всегда чашку зеленого чая+одна чайная ложка протеина(белок),тогда молоко более питательно!Пока кормите, овощи лучше на пару готовить,тогда точно у малыша не будет проблем с животиком.
Обязательно давайте банан. Он хорошо активизирует мозг в течении дня. Избегайте йогуртов - от них больше вреда, чем пользы. Лучше кефир в бутылочке. Можно давать шоколад в небольших количествах, особенно во время экзаменов и тестов. Лучше всего - горький,т.к. он самый полезный. Не зря же на экзамены разрешают только шоколад и воду. Еще шоколад надолго утоляет голод. Нужно давать ребенку орехи. Обычно дети любят грецкие орехи. А еще лучше перекрутить грецкие орехи, курагу, изюм и заправить все медом. Давать по пару ложек в день. Это для профилактики сердечных заболеваний. В этой смеси содержится суточная норма калия.
Молочные продукты, крайне необходимо кушать кормящей мамочке. Обязательно в рационе у мамочки должен быть творожок. И конечно же, в питании не отменно должен присутствовать сыр. Без сомнений, полезнее обычного может быть только овечий сыр, но найти его порой просто проблематично. Поэтому, можно и даже нужно, кушать БРЫНЗУ. Так как в данных сырах, больше всего кальция ( что очень необходимо для крохи ). Однако благоприятно на состав маминого молочка, будет влиять и употребление маасдама и моцареллы.
Так, что кушайте сыры на здоровье!
Такие чаи действительно есть, названия не помню, их достаточно много но состав примерно один. Разница будет только в цене и марке производителя. Они не являются лекарственным средством и больше подходят в качестве вспомогательного средства.