Во время всего дня надо питаться обязательно. Питаться дробно и разнообразно. Вечером можно легко поужинать за час до сна . Ужин лучше приготовит из белковых продуктов- творог с йогуртом, можно немного орехов и меда. А утром надо поесть не позднее , чем через 12 часов после вашего ужина. Мясо есть на ночь не стоит-оно слишком тяжело переваривается.Мясо лучше кушать днем. Не ешьте вечером еду с приправами и острыми специями, и тем более яблоки , апельсины - все это только увеличит ваш аппетит.Не голодайте днем это может привести к срыву вечером. На ночь не стоит пить , лучше приготовьте себе напиток из кефира , корицы , ложки сахара и ложки растительного масла.
Хороший вопрос, потому что у меня такая же проблема. Раньше работала в ночные смены, поменяла работу - теперь работаю днём, сплю ночью, вроде как все нормальные люди. Но...все так же комфортнее и энергичнее чувствую себя в тёмное время суток. Поэтому сплю максимум по 4 часа ночью, остальное при возможности досыпаю днём. Естественно, отношу себя к разряду сов.
Совсем недавно решение нашла такое: ложась спать вечером, часов в пять, сплю часов 9, как и положено, и практически вся ночь в моём распоряжении. Правда, бывают и исключения, т.к, большинство людей активны в это время и приходится подстраиваться. Но происходит это чаще всего на выходных, а в будние дни прекрасно высыпаюсь)
50 на 50. И то и другое нужно для живых организмов, да и планете в целом. Днём растения цветут, вырабатывают кислород, людям комфортнее работать днём чем ночью. Ну а ночью время востановления сил всех живых организмов (есть исключения). Плюс ещё то что земля охлаждается, иначе утром мы бы просыпались измученные и уставшие.
Это не нормально, конечно же, хотя многие так и живут из-за специфики своей работы. Но чаще всего, такой образ жизни мешает близким и негативно сказывается на работе и учебе. Есть интересный способ вывести организм из этого замкнутого круга. Вставать каждый день раньше чем вчера - это здорово, но очень сложно. Попробуйте ложиться каждый день немного попозже. Сначала в 8 утра, потом в 9, в 12, в 2 пополудни и т.д... Так Вы постепенно дойдете до того, что будете ложиться спать вечером, как все здоровые люди. Главное - на этом остановиться.
Значит организм у людей так настроен,что бы ночью есть,а днем спать.А то что приходится многим днем не спать и работать и ночью не есть,то поэтому организм и ослабевает и болеет и подвержен к слабому иммунититу.