Каждый имеет право быть красивым и стройным, это хорошо когда люди стали заниматься спортом ,следить за собой, человек должен быть красив не тоько душой но и телом, от внешности зависит многое, где он будет работатьс какими людьми общаться.я за правильное питание, от этого зависит сколько лет человек проживет и как он будет выглядеть, у правильно питающегося и полезно питающегося человека меньше болезней.
Есть. Это избыток калорий и тяжёлые физические нагрузки, в данном случае короткие по времени.
Если организм не получает достаточного количества калорий, то откуда у него будет тогда стимул к набору веса? Ему для поддержания гомеостаза нужно в день определённое количество калорий, которое покрывает энергозатраты за день. Если калорий столько, сколько и энергии, вырабатываемой в день, то вес будет держаться на одном уровне. А для того, чтобы "стрелка весов" качнулась вперёд, нужно к этому количеству калорий добавить ещё какое-то количество, чтобы получился избыток. Тогда и будет набор веса.
А физические нагрузки с железом нужны для того, чтобы этот набор веса не привёл тело в бесформенную кучу,а к красивому, стройному телу.
План будет такой: 1)найти свою норму калорий (в нэте хватает способов как это сделать), добавить к ней ещё немного (желательно из еды хорошего качества, а не "пищевого мусора"),
2) купить абонемент в тренажёрный зал, желательно найти тренера хорошего, чтобы помог в этом процессе,
3) наслаждаться красивым телом.
Чтобы набрать вес необходим профицит калорий(необходимо больше потреблять, чем тратить). Если не хочется много есть, то логично потреблять высоко калорийную пищу, которая даже в малых количествах будет досрочно питательна для набора веса. Это шоколад, орехи, мед, варенье, манная каша итд. Согласитесь, многим съесть целую шоколадку не составит труда, а олин мой знакомый банку варенья уничтожает за раз! Эти продукты занимают мало места в желудке - вы даже не почувствуете, что съели много, а вес гарантированно наберете))
Похудеть можно, если придерживаться правильного рационального питания. Но ведь многим и не надо худеть, так как они прекрасно смотрятся с несколькими лишними килограммами. Я знала девушку, которая была нормальной комплекции, не полная и не худая. Но ей хотелось похудеть! Она увлеклась приемом китайских БАДов, которые "сжигают" жировые клетки. Может вы слышали о таких препаратах, в которых содержится какой-то микроб и он поедает жировые клетки. Но этот препарат можно принимать ограниченное время. Нельзя проходить более 2-х курсов лечения. А эта девушка, в стремлении быть стройной, принимала эти БАДы дольше. В результате была пройдена "точка возврата", то есть эти микробы в организме превысили максимум и им уже не стало хватать жировых клеток. Они начали есть мышечную ткань. В результате развилась дистрофия и она привета к летальному исходу. Девушка умерла! Так что не надо увлекаться похудением, надо поддерживать здоровый образ жизни. А если человек здоров, то он и красив. Даже если чуточку полновать.
Если вода не будет задерживаться в организме, то вес вы будете набирать только пока пьете воду. А вода проходит через организм в течение нескольких десятков минут максимум . И через час-другой вы вернетесь к норме (если подсоленная, то медленнее). Больше 10-12 литров вам не выпить - это почти смертельная доза. В лучшем случае будет заболевание, типа водянки, проблемы с внутренними органами, кожей и пр. Единственное, в чем плюс выпитой воды - увеличенная нагрузка на ноги, что может заставить мышцы нарастать быстрее. Но проще и безопаснее ходить с рюкзаком или в тяжелой одежде.
Если надо набрать вес, я бы сосредоточился на еде и малоподвижном образе жизни, когда усваивается больше, чем тратится (люди набирают до нескольких килограмм в месяц). Вот только зачем вам ожирение, включая ожирение внутренних органов, не понятно.
Более медленный способ - набор мышечной массы на максимально тяжелом весе, но это - несколько кг в год, а не в месяц.
Конечно, есть способ задерживать воду в мышцах, чтобы спровоцировать их рост в ширь, соответственно, объем и массы. Это анаболики. Но задерживаться там будут не литры, а миллилитры, т.е. объем выпитой воды, опять, ни при чем.