Я для себя вывела естественным путем, что мне нужно не менее 9 часов. Т.е. я специально засекала время во сколько я ложилась и во сколько просыпалась самостоятельно - без будильника или из-за каких-то внешних, шумовых факторов. И чувствовала себя при этом хорошо. В среднем, это всегда стандартно выходили искомые 9 часов.
Но это время выводилось не в период, когда каждый день нужно было вставать на работу. Возможно из-за сильных нагрузок, мне требовалось бы спать больше. Однако когда работаешь, спать по 9 часов - невозможная роскошь. Даже вернувшись с работы и вообще ничего не делая из домашних дел, сразу ложась спать - и то, 9 часов не будет, максимум 6 - 7.
Учитывая, что женщин у нас не встречают после работы уже готовым ужином и им никто не стирает-не гладит одежду и вообще для них ничего не делает, то на сон остается еще меньше времени. Женщина обычно ложится спать глубоко за полночь, когда вся семья уже давно спит.
Когда я работала, я ложилась спать не раньше часу ночи, а пол шестого утра уже вставала. Поэтому почти вся суббота отводилась на отсыпной.