Еще я бы добавила, что спать желательно при определенной температуре,при открытой форточке т.е., когда жарко, то сон не крепкий, утром встаешь не отдохнувшим, и при увлажненном воздухе, так же иеет значение для хорошего сна ровная и в меру жесткая постель, не очень высокая подушка.
Чтобы пятичасового сна было достаточно, необходимо составить такой план на дни, чтобы не переутомляться, почаще отдыхать и дышать свежим воздухом. Также полезным будет соблюдать режим питания. При несоблюдении режима и сложных условиях труда порой не хватает и стандартного восьмичасового сна. Нелишним будет консультация с вашим врачом, поскольку точнее его никто не скажет, чем лучше питаться и какие витамины вам необходимы.
Конечно есть: забытьё, к примеру.
Или гипнотический сон.
Или медикаментозный. Сон при глубоком наркозе ведь не назовёшь здоровым.
Есть еще сон с кошмарами-так называемый, "кошмарный". Что в нём здорового.
Еще сон до полусмерти усталого человека.
Или болезненный сон, который длится очень долго и который принимают за смерть(забыла как он называется:)
Просто замерить сколько времени проходит от засыпания до естественного просыпания.
Только ложиться спать нужно, когда в это утро выспался. Потому что, если за день до "замера" недоспали, то и продолжительность сна будет больше. Идеально, наверное, сделать замер в выходные - в субботу выспаться, "сбросить" недельный недосып, а с субботы на воскресенье замерить.
А еще можно просто лечь пораньше. Тогда, бывает, если выспался, то просыпаешься самостоятельно без будильника, причём в бодром расположении духа. Вот она идеальная продолжительность сна!
Мой стоматолог выписал мне специальную накладку, которую нужно надевать на нижние зубы перед сном. По идее она должна, во-первых, предохранять зубы от повреждений от "скрежетания", во-вторых, помогает организму отвыкнуть от этой нехорошей привычки. Не могу ничего сказать о пользе - накладка ночует в ящичке... Стоматолог говорит, большинство людей скрежещет зубами, это происходит от стресса, неумения расслабиться даже во сне.