Я думаю это виды те виды спорта где нужно много двигаться бегать там и калории сжигаются и выносливость увеличивается.Из игровых видов спорта выделяю:футбол,батскетбол волебол.По полтора два часа в день думаю хватит.Из единоборств думаю лучшая кардиотренировка это бокс кикбоксинг там и бег и на снарядах и в парах работа очень хорошая и полезная кардионагрузка на организм если без спарингов конешно так для себя.Тоже такие тренировки занимают по полтора два часа в день ну хотябы три раза в неделю думаю достаточно.Также плавание выделю великолепный спорт там развиваются все группы мышц хорошо влияет на позвоночник ну и кардио естественно хорошее.
Считаю, что самое простое и здоровое - в форме обычного желатина. И дешевле/доступнее, натуральный, готовится проще простого, можно смешивать с чем-то для вкуса. Отличная штука, по рекомендации знакомых тренеров однажды использовал для восстановления надорванных связок. Очень даже помогло. Связки, межпозвонковые диски, суставы - все это коллаген. Примерно тот же, что в пищевом желатине.
Когда , предположим , смотрите футбол и слышите от комментатора - футболиста уносят с поля с разрывом задней (передней ) поверхности бедра, икроножной мышцы и лечение займёт несколько недель -
-значит у спортсмена был спазм соответствующей мышцы и при попытке дальнейшего движения - наступил разрыв мышечных волокон.
Также , но более опасно то , что называют спазмом сосудов, в их состав также входят мышечные волокна, спазм которых и вызывает их сужение - скачок давления и зачастую - разрыв сосуда - инфаркт или инсульт.
Для спортсменов в разной степени полезны несколько видов морской рыбы.
Тунец - содержит витамин В3(никотиновая кислота),именно этот витамин способствует вырабатываню энергии в клетках и положительно влияет на процессы в мышечной и нервной системах. Эту рыбу предпочитают бодибилдеры.
Скумбрия очень полезна для роста мышц,так как содержит большое количество Омега-3 ненасыщенных жирный кислот,которые важны для роста мышц.
Лосось как и скумбрия полезны,но его не рекомендуется употреблять часто,это может повысить холестерин.
Морской окунь - являясь источником белка,способствует похудению.
В зависимости от вида спорта выбирается предпочтение определенному виду рыбы,но в любом случае рекомендуется ее включать в рацион до пяти раз в неделю.
По моему важны и мышцы и разум но скорее всего разум так как с помощью разума можно уладить любую ситуацию.