Протеин - обычнейший белок. Это и есть перевод такого "страшного" слова.
Его переизбыток может привести, конечно, к ряду хронических заболеваний, однако, это важнейший элемент для восстановления и строительства организма. При сильных физических нагрузках его доля (равно, как доля углеводов, жиров, витаминов) должна быть увеличена.
Ориентируйтесь на то, что если ведёте обычны "офисный" образ жизни, то Вам вполне хватит в сутки пары вареных яиц или гамбургера. Или пары тарелкок щей, сваренных на мясе.
"Протеин" - обычный белок, повторюсь.
P.S.
В избытке вредно всё, даже вода - ей можно отравиться. А такое ОВ (отравляющее вещество), как Иприт, используется в химиотерапии рака.
Всё зависит от дозы.
Чтобы мышцы не болели мышцы после тренировок , нужно перед силовыми упражнениями и после них делать растяжку, чтобы в мышцах не скапливалась молочная кислота,вызывающая боли.Можно также сделать легкий самомасаж икр (разминание и поглаживание, только дела по направлениям к снизу вверх,чтобы улучшить кровообращение).
Напосим (действующее вещество метандиенон, он же метандростенолон), синтетический, модифицированный тестостерон. Модифицированный для увеличения его анаболической составляющей, и уменьшения андрогенной, по сравнению с обычным тестостероном. В принципе, как и у любых анаболических стероидов, ЗА: быстрый прирост мышечной массы и силы; ПРОТИВ: подавление выработки собственного тестостерона, нарушение нормальной работы гормональной системы, токсичность для печени.
Для спортсменов в разной степени полезны несколько видов морской рыбы.
Тунец - содержит витамин В3(никотиновая кислота),именно этот витамин способствует вырабатываню энергии в клетках и положительно влияет на процессы в мышечной и нервной системах. Эту рыбу предпочитают бодибилдеры.
Скумбрия очень полезна для роста мышц,так как содержит большое количество Омега-3 ненасыщенных жирный кислот,которые важны для роста мышц.
Лосось как и скумбрия полезны,но его не рекомендуется употреблять часто,это может повысить холестерин.
Морской окунь - являясь источником белка,способствует похудению.
В зависимости от вида спорта выбирается предпочтение определенному виду рыбы,но в любом случае рекомендуется ее включать в рацион до пяти раз в неделю.
если ведут здоровый образ жизни выглядят прекрасно. яркий пример - Jim Morris (August 31, 1935 – January 28, 2016) в возрасте 50 лет стал вегетарианцем, а в 65 - веганом и до самой смерти в возрасте 80 лет оставался действующим спортсменом. см. фото ниже.