Это значит тренинг предполагающий аэробную нагрузку. Бег, велосипед, ходьба, танцы и т.д.
В принципе секс тоже кардиотренинг, но тут иначе все происходит. Тут нагрузка сильнее и опасней для людей имеющих проблемы с сердцем. А с помощью, например, бега, можно некоторые из этих проблем постепенно устранить.
В качестве источника углеводов - овсянка, гречка, овощи.
Белки - курогрудь, нежирная рыба, обезжиренный творог + яйца как источник жиров и белка, чечевица (дополнительно вводятся в рацион белки яиц - например, омлет из двух целых яиц и двух белков).
Жиры - льняное и оливковое масло.
Фитнесс центр конечно лучше но как правило намного дороже тренажерного зала,а если еще тренера нанимать будет еще дороже.Но оборудование в фитнесс центрах лучше там больше кардио тренажеров типа беговых дорожек велотренажеров а в обычных спортзалах обычно только железо и несколько силовых тренажеров так что все зависит от цели занятий.
В широком смысле wellness это концепция, которая включает в себя фитнес и другие составляющие здорового образа жизни.
В России, чаще всего, предлагая услуги wellness имеют ввиду пассивные(вы лежите, аппарат работает над вами) или частично пассивные процедуры на специальном оборудовании для похудения, массажа и общего оздоровления тела.
Для спортсменов в разной степени полезны несколько видов морской рыбы.
Тунец - содержит витамин В3(никотиновая кислота),именно этот витамин способствует вырабатываню энергии в клетках и положительно влияет на процессы в мышечной и нервной системах. Эту рыбу предпочитают бодибилдеры.
Скумбрия очень полезна для роста мышц,так как содержит большое количество Омега-3 ненасыщенных жирный кислот,которые важны для роста мышц.
Лосось как и скумбрия полезны,но его не рекомендуется употреблять часто,это может повысить холестерин.
Морской окунь - являясь источником белка,способствует похудению.
В зависимости от вида спорта выбирается предпочтение определенному виду рыбы,но в любом случае рекомендуется ее включать в рацион до пяти раз в неделю.