можно если захотеть.но будут значительные перегрузки на организм-если вы не подготовленны ОФП.если ни разу или редко занимались- 3-4 мес ежедневных тренировок,по нескольку подходов в день - вполне реально потом увидеть отчетливые кубики
Вакуум делают при улучшении пресса,и сжигании жировых тканей.Но для женского организма он опасен,как и хулахуп.
Это не ребра болят, а мыщцы, внутренние межреберные мышцы расположены от верхних краев ребер к нижним краям, а наружные межреберные мышцы, они как раз начинаются от нижних краев ребер, а еще есть межреберные связки. Но так как вы работали с прессом, то возможно перенагружены наружные косые мышцы живота, они прикреплены к нижним восьми ребрам и передней боковой поверхности грудной клетки.
Мышцы забиты молочной кислоты. Если вы регулярно занимаетесь, то прекрасно знаете, что перед тренировкой разминка, после каждого упражнения делать заминку - протсо потянуться, и обязательно растяжку после тренировки. На следующий день после тренировки нужно баня или просто в горячей ванне с морской солью отлежаться.
Зависит от того, какая у вас мечта:
Худышка - поменьше жрать, заменяя приемы пищи приемами жидкости для чистки желудка. Крайности вес меньше 50: анорексия, булимия.
Фитоняша - различные занятия, желательно силовые, побольше на жопу, жопа это все, ну и на пресс. Кушать соблюдая диету. Гормоны и допинг лучше не принимать, а то получится бабамужик.
Йогиня - ну само из себя вытекает, разные там занятия на коврике, по часику в день(полчаса утром и вечером). Поосторожнее с тантрическими практиками, можно перетрудить жизненно важные органы.
Ламповая няша - скачать ЛОЛ или Доцку и задротить не менее 2 часов в день, ведя параллельно живые трансляции на твиче. Минус - может ухудшится зрение, осанка и тп.
Жирняша - сходить в ближайший магнит, прикупить побольше майонеза и батонов.
Руки-базуки - синтол, еще раз синтол и подсолнечное масло, и еще советы от Кирилла Терешина.
Кесарево сечение - это оперативное вмешательство.
Живот режут, и не только брюшную стенку, но и матку.
Так что на самом деле есть два шва: на животе и на матке.
Вот и нужно сначала подождать, пока не только внешний, но и внутренний шов заживет.
На это уйдет как минимум, тридцать дней, то есть месяц.
Но народная мудрость востока гласит, что после родов женщина находится в периоде реабилитации ровно сорок дней. что соответствует правде.
если никаких осложнений не было, то через сорок дней можно начинать потихоньку давать нагрузку на пресс, но без фанатизма и четко прислушиваясь ко своим ощущениям.
А пока нужно не лениться и носить послеродовой бандаж для живота, чтобы живот восстановился.