Работая в офисе, человек большее время сидит на стуле.
Поэтому можно делать упражнения прямо на стуле, или используя стул в качестве опоры.
Мышцы ягодиц укрепить поможет следующее упражнение. Оно также поможет бороться с жиром на талии и животе.
Нужно опереться левой рукой за подлокотник, или спинку стула и поднять правую руку вверх над головой.
Затем нужно медленно опускать руку и в то же время поднимать правую ногу до тех пор, пока рука не коснется пятки.
Вернуться в исходное положение и так ещё повторить пятнадцать раз.
Потом эти же упражнения сделать с левой рукой и ногой.
Так повторить пятнадцать раз.
За день нужно таких серий сделать не менее четырех раз.
А если эти упражнения делать каждый день, то результат будет потрясающий.
Главное заставлять себя это делать и не лениться.