Да. Фолиевая кислота необходима для роста и развития красных кровяных телец. Способствует укреплению иммунной системы. Фолиевая кислота не накапливается в организме, необходимую норму нужно пополнять ежедневно. Мне фолиевую кислоту назначали вместе с препаратами железа(феррумлек) для повышения уровня гемоглобина в крови. Очень хороший результат.
Суточная норма фолиевой кислоты для взрослого человека- примерно 400 мкг. Мне очень нравится эваларовская Фолиевая кислота + витамины группы В, серия "Для женской красоты и здоровья". Неплохие результаты дает Фенюльс. Кстати, фолиевая кислота в лекарственных формах усваивается гораздо лучше, чем ее природный аналог. Дело в том, что при тепловой обработке резко снижается количество этого вещества в продуктах.
Фолиевая кислота содержится в следующих продуктах: гречневая крупа, ячмень, овсянка, дрожжи. Мясо, печень, молок, яичный желток, сыр тоже содержат этот необходимый элемент. Фрукты: бананы, апельсины, абрикосы, дыня, финики, орехи. Прием бифидобактерий благоприятно сказывается на синтезе фолиевой кислоты в толстом кишечнике.
Анальгетики, антибиотики, сулфаниламиды ускоряют вывод фолиевой кислоты из организма.
Насколько я знаю, побочных эффектов у нее как таковых нет ,но во всем должна быть мера. Так что лучше это Вам узнать у врача ,в какой дозировке и в какой продолжительности ее лично Вам можно и нужно принимать .
В 1 мг (одном миллиграмме) - 1000 мкг (одна тысяча микрограммов).
Следовательно, 400 мкг - это 0,4 таблетки, которая содержит 1 мг фолиевой кислоты.
Значит, надо или разделить таблетки на части и принимать ежедневно чуть меньше половины от одной таблетки (т.е. 40%), или найти таблетки с другой дозировкой.
Теперь о норме фолиевой кислоты для беременных. Взрослому человеку в сутки необходимо около 400 мкг этого вещества в день, при беременности норма возрастает до 600-800 мкг. Но следует учесть, что фолиевая кислота содержится во многих продуктах (зелень, свекла, огурцы, говядина, курица, яйца). Кроме того, некоторое количество фолиевой кислоты может вырабатываться в кишечнике. Поэтому 800 мкг употреблять в виде таблеток - это довольно много, 400 мкг - в самый раз.
Фолиевая кислота очень важна для работы всего организма.
В этой таблице указано, в каких продуктах ее наибольшее количество.
Я знаю, что фолиевая кислота необходима женщинам, которые планируют беременность, а также беременным женщинам, особенно в первые 12 недель беременности, когда формируются внутренние органы. Она влияет на развитие нервной системы будущего ребёнка, и её недостаток может привести к патологиям развития головного мозга плода. Фолиевая кислота влияет на развитие плаценты.
Источники фолиевой кислоты - овощи с зелёными листьями, морковка, орехи, творог, говяжья печень, яичный желток.