Что касается занятий физическими упражнениями, спортом, то существует такое правило, что нагрузки должны начинаться с малых весов с постепенным увеличением с учётом общего физического состояния.
Лично для себя, когда я немного увлекался занятиями в тренажёрном зале, я решил остановиться на малом весе в 16 килограмм. Не то чтобы я не в силах был освоить, поднять большие веса, просто для общего физического развития мне было достаточно и этого.
Надо понимать что занятия с большими тяжестями, когда на позвоночник создается вертикальная нагрузка, негативно влияют на его состояние, даже при соблюдении всех мер предосторожности.
В занятиях физическими упражнениями, спортом главной задачей является улучшение общего физического состояния организма, его выносливости, и при этом не стоит гнаться за рекордами и надрывать свой организм.
Если вам станет легче от этого, то я вам скажу, что большинство мужчин на земле с трудом смогут что-то сделать с гирей весом 24 кг, я уже не говорю про 32.