Возможна травма сухожилия, или перетренированость, в любом случае нужно дать локтю отдохнуть. У меня сейчас та же ситуация, даже по ночам от боли просыпался. Бросить тренажерку даже на неделю, сил нет, поэтому подбираю упражнения наимения травмоопасные и не дающие на локоть большого напряжения, забыть нафиг французский жим. Знаю сто процентов, месяц отдыха и курс приёма коллогена и рука впорядке.
Многие родители задаются вопросом, какую роль играет спорт в жизни детей? Одно я могу сказать точно, если ребенок будет заниматься спортом, то добьется в жизни многого. Во первых спорт улучшает здоровье. Нужно просто осознать, что детское здоровье зависит именно от занятий спортом. Если ваш ребенок выработает активный и спортивный ритм жизни, то он проживет долгую, счастливую и здоровую жизнь. А это самое главное для вас и вашего наследника, не правда ли?
Во вторых, спорт развивает характер. Это бесспорная правда, если вы еще не заметили все успешные и знаменитые люди в детстве занимались спортом.
В третьих, спорт развивает силу воли, которая разрушает абсолютно все вредные привычки и делает из ребенка человека, который добьется чего сам захочет.
P.S. Надеюсь три аргумента вам достаточно, чтобы принять решение. И запомните главное, занятия спортом, помогают человеку поставить себе любую цель и добиться ее.
Девушкам намного сложнее накачать пресс. Да и не только пресс, а все мышцы в целом. У мужчин процесс роста мышц проходит в разы быстрее. Но пресс в особенности сложная мышца для девушек. Придется запастись терпением. Месяца 3 точно уйдет на прорисовку массы. И месяц над рельефом минимум.
Ну во первых,я могу сказать ,что вы сами должны поставить себе конкретную цель и период ваших достигаемых результатов,кто то это хочет сделать за два месяца,кто то за три, а у кого то есть время и 6 месяцев,как только вы ставите себе цель,приступаете к своему питанию,далее очень важен сон,у мужчин он должен быть продолжительностью 6 часов,у женщин 8 часов,далее очень важно улучшить свое психологическое состояние.И все начинаете тренироваться,тренир<wbr />овки проходят 3-4 рза в неделю,это тоже зависит от вашей цели,не нужно убивать себя в зале каждый день,организму нужно восстановление,иначе результатов не будет.Так же зависит,занимались ли вы ранее,т.к существует мышечная память,и результат от этого идет быстрее.А так если все это соблюдать то процесс трансформации пойдет не раньше ,чем через три месяца.И ради бога не морите себя голодом,вы очень много теряете на тренировках,взамен этого наш организм просит подзаредиться.
Тут может присутствовать несколько факторов :
1) Возможно ты мало питался и поэтому энергии было мало.
2) Каждый день такие дистанции нельзя пробежать с одним и тем же результатам потому что ноги мышцы тоже имеют и им нужен отдых , тем более у тебя масса тела большая.
3) Сон. Возможно ты не выспался и опять же из-за этого у тебя было мало энергии.