Перешла на здоровый образ жизни примерно в начале декабря прошлого года. Изменений много и все положительные. Первый момент это плавная потеря веса, за эти почти 5 месяцев ушло 10 кг, я не тороплюсь, меня устраивает, что все не спеша. Очень положительный момент это бодрость, энергия, желание что-то делать, ушло состояние "ваты" и "зомби". Со временем изменилось отношение к алкоголю, вроде решила, что буду иногда на днях рождениях себе позволять себе немного, но теперь и не хочется, просто радуюсь от того, что я вместе с близкими людьми. Изменился мой "ночной режим", в том плане, что я очень сложно засыпала, успевала посмотреть по телевизору все ночные фильмы, а потом спала как убитая пока дочка не разбудит, теперь организм сам заявляет о том, когда нужно спать это примерно 21-00 - 22-00, с утра теперь встаю сама не позже 8-00. С удовольствием завтракаю, хотя раньше этого не было. Изменилось отношение к самой себе, стала реально себя любить и уважать за то, что я молодец, хвалить себя стала, научилась комплименты принимать, научилась радоваться мелочам, прям стержень какой-то появился во вне.
Решения по поводу изменений себя, своего образа жизни конечно даются не легко, это сложный путь, приходится формировать кучу новых привычек, но зато потом это состояние позитивной жизни не хочется менять на прежнюю жизнь!
У меня в семье очень любят вот эту запеканку: 5 яиц, 0,5 кг нежирного творога, 2 ложки манки, 3-4 ложки сахара, ваниль. Взбейте желтки, добавьте в них творог и манку и еще раз взбейте. отдельно взбейте белки с сахаром. смешайте (аккуратно)все, добавьте ваниль. Вылейте все это в форму (смазать форму сливочным маслом и посыпать манкой) и в духовку до румяной корочки. Вкуснее когда остынет. Причем чтобы наесться хватает небольшого кусочка. Приятного аппетита.
Обратите внимание на еду , которую вы употребляете. Ошибочно думать, что холестирин только из-за переизбытка жирной пищи. Если хотите нормализовать этот показатель, то нужно ограничить себя кроме, как во вредных тренажёрах, так и потреблении сахара. Сахар и все сладкое повышают уровень холестерина.
Перед Новым годом не садимся на диету и уж тем более не голодаем сутки до застолья- иначе не миновать объедания.
Перед Новым годом хорошо надо выспаться. Ведь замечено, что именно от недосыпания люди накидываются на еду- это обманный механизм срабатывает от усталости, как бы пытаясь компенсировать недосып при помощи пищи. Ведь даже худеющим всегда говорят- "Важно высыпаться".
Одеваем на вечеринку тесное обтягивающее платье ( женщина разумеется), оно будет держать вас в тонусе и не даст лишнему куску влезть а рот.
Налегаем на овощи и мясо- белок- вот то, что насыщает на долго.
Не надо смешивать еду, напитки и все такое.
А еще хорошо бы до застолья принять что-то для работы желудка, хотя бы травяной чай.
Таблетки с ферментами - не помогают, проверено.
Кроме того, стоит за столом уделить внимание не еде, а общению.
Положительные эмоции отвлекают от еды.
Есть такие витамины Алфавит, в которых есть таблица всех возможных сочетаний и не сочетаний витаминов и минералов.
Так что можно один раз купить ( это кстати будет не лишним пропить курс) такие витамины и оставить эту табличку , как напоминание о сочетаемости продуктов.
О таком сочетании можно подробно прочитать тут.
Я же приведу пример самых основных и простых правил.
Кальций, для его усвоения в пище должен присутствовать не только витамин Д ( он вырабатывается в организме под действием солнечных лучей), но еще и витамин Е. Витамин Е не так для кальция нужен, как для усвоения витамина Д, который является жирорастворимым.
И вот плохо поступают те, кто употребляет обезжиренные молочные продукты, они таким образом препятствуют усвоению кальция.
Не стоит вместе с кальцием принимать цинк - цинк окисляет кальций.
Кальций и железо так же не надо принимать одновременно , так как кальций окисляет железо.
Железо надо употреблять с аскорбиновой кислотой.
В общем это целая наука.