Только рис в качестве гарнира к национальным блюдам, причем, хорошо промытый.
Остальные каши давно вышли из рациона.
Почему?
Потому что развенчаны навязанные мифы о здоровом питании.
Например, о пользе каш.
О том, что в них содержатся полезные минералы.
О том, что они полезный источник углеводов.
Минералы, действительно есть в крупах, но в них также содержится и коварный фитин, который этим минералам не позволяет усваиваться.
Кроме того, растения, выработавшие свои способы борьбы с их уничтожением, содержат натуральные пестициды.
Плюс глютен, который просто вреден многим из-за того, что аллергенен.
Плюс углеводы, которые дают большой всплеск инсулина и истощают поджелудочную железу.
Да еще если и на молоке, и с сахаром - изюмом - вообще жесть и кошмар для людей в преддиабетном состоянии.
Это так, коротко своими словами, при желании можно углубиться в тему.