Вы сильно переоцениваете свой энергетический баланс. Дело в том, что в жировых клетках, хранится ОЧЕНЬ МНОГО энергии. Похудание, может произойти только вследствие смены образа жизни и только очень постепенно.
Однажды, в 1965 году, один человек, под наблюдением врачей, не ел вообще ничего, кроме воды и витаминов, в течении 386 дней. Он так же ежедневно тренировался в спортзале. За это время он сбросил чуть больше 100 килограммов.
Исходя из этих данных, можно посчитать, что для того чтобы сбросить 10 килограммов жира, нужно голодать около 40 дней или есть на 10% меньше чем вам требуется в течении года.
Для того чтобы похудеть, вам следует перейти на здоровый рацион. Здоровый рацион это белки, жиры и углеводы именно в такой последовательности. К сожалению, этот рацион должен быть дефицитным в плане калорий. Если вы хотите похудеть быстрее, вам следует перейти преимущественно на белковую пищу. Углеводы следует избегать в любом виде. И да, на такой диете, вам будет очень хреново. Но к этому со временем приспосабливаются, неприятные ощущения проходят, если не перегибать палку. Тяжелее всего, если не есть углеводов вообще, но это самый эффективный способ быстро сбросить несколько килограммов, который широко применяется культуристами перед выступлениями.
Похудание, это катаболизм, а катаболизм это штука неприятная, депрессивная и стремная. Сопровождающаяся целым букетом гормональных и даже психических нарушений. Поэтому худейте постепенно и обязательно занимайтесь спортом, чтобы вместе с жиром не потерять мышцы.