Химическими и фихическими
Иллюстрированный журнал, чистый воздух, свежий хлеб.
В разных ситуациях по разному.
<span>На галяві Рютлі, оточеній високими скелями і лісом, збираються повстанці. ...Першими тут з'явилися селяни з Унтервальдену на чолі з Мельхталем та Баумгартеном, вони розпалюють багаття, очікують на інших. Ось на озері показався човен з людьми Штауффахера, а із Урі забарились. Щоб обминути застави ландфогта, їм доведеться йти далеко через гори. Мельхталь розповів Штауффахеру про свої справи і новини: він бачив осліпленого батька, відчув жагу помсти; він побував у будинках багатьох пастухів — і на альпійських луках, і на льодових полях, де нічого не росте, грабують фогти народ. Мельхталь зустрів у їхніх гостинних оселях шану й співчуття, обурення щодо безчинств нового керування. Всі обіцяли встати на боротьбу з хижим тиранством. За цей час Мельхталь встиг проникнути й оглянути замок фогта у Сарнені. Він потрапив туди на бенкет в одязі пілігрима. Штауффахер дивувався відвазі і мужності юнака. </span>
2. 1. Подъемы туловища на наклонной скамье с дополнительным отягощением
2. Подъем прямых ног в висе
3. Тяга коленей к груди с применением горизонтального блока
4. Скручивания туловища у верхнего блока
5. Скручивания с использованием абдоминальной скамьи
6. Подъем ног в вертикальной плоскости – «березка»
Если поможет есть сайт, там еще упражнения с картинками))
http://fizkult-ura.ru/physical_kachestva/32