Предпочитаю вставать под радио-будильник, можно настроить его на одну любимую волну и просыпаться под её звуки утром, а можно каждое утро вставать под разные радио волны-так даже интереснее-не приедается.
Полезно ложиться и вставать в одно и то же время.
С вечера лечь спать пораньше до 23 часов с учётом засыпания.
Может помочь медитация перед сном, а также аутотренинг.
Хорошее средство-Мелаксен (если нет возможности получить консультацию сомнолога, то перед приёмом препарата внимательно изучите инструкцию).Этот собственно говоря не лекарство, а средство,регулирующе<wbr />е выработку мелатонина-гормона сна, который помогает выспаться, а соответственно и легче проснуться утром.
Очевидно это уже привычка,которая вырабатывается ежедневно и программа мозга даёт нам сигнал о том,что пора вставать,ведь помимо будильника есть ещё сигнал на подсознании ,так же откладывается чувство страха опаздать на работу и уже машинально вскакиваешь в этом самом страхе,что ты уже проспал всё на свете,позже понимаешь,что у тебя есть ещё пятнадцать минут поспать так сказать пребывание в некой полудрёме,вот тут опасность именно в этом состоянии можно уснуть и проспать,поэтому я постоянно после того как проснусь переставляю время будильника что бы поспать эти минуты и не отключиться.
Сейчас есть очень много разных радиобудильников, на которых присутствуют разные мелодии для побуждения. У меня дома 3 будильника, из них два радиобудильники, в которых установленные обычные мелодии, можно настроить так, чтобы будило радио, или обычный звук, звук кукушки или пение петуха. Покупали такие будильники в магазине часов.
Так что, ищите радиобудильники с встроенными мелодиями. Удачи.
Заказать радиочасы с будильником
Молиться
Все просто
А если не верите в Бога, то просто думайте о чем-то приятном и улыбайтесь
Радуйтесь каждому дню и силы сами придут к Вам
Есть эффективный способ
Ещё с вечера придумать стимул, чтоб легко встать
Как правило это помогает
Лучше, наверное не бывает, как только холодной водой умыться, неприятно, зато действенно. Организму нужна встряска, можно конечно и в душ холодный сходить, но здесь не каждый сможет, а вот намочить руки и уши, это вполне возможно...