Я думаю это дело, хобби которым Вы увлекаетесь. Для кого-то снять стресс, агрессию - занятие спортом. А кому-то достаточно заняться вязанием. Мне лично помогает снять стресс прослушивание рок, dance музыки, пение.
Онлайн вряд ли поможет.Каждый человек ищет свой способ и вид разгрузки нервной системы.А медитации бывают разные,от колки дров до колокольного звона(помните укрощение строптивой).Дыхательные упражнения можно найти в поисковиках.Тексты тоже.Но они общие и вряд ли дадут тот результат на который вы надеетесь.А от стресса многим помогает чашка горячего шоколада,морожено.поход в парк или лес.Пение,танцы,чтение книг,и многое другое.Но лучше всего сходит к психоаналитику,дабы узнать причину стрессовой ситуации.А убрав корень проблемы ,вы избавитесь от стресса.В этих случаях медитации дают лишь маленький и очень краткий по времени эффект.Специалист же даст вам возможность избавиться от стресса навсегда(верней от того ,что вызвало стресс на данный момент времени.На всегда закрыться от мира не получиться.А жизнь это сплошной поток информации,ситуаций и состояние выбора.Где любая точка может стать причиной оного.От потери работы,до разрыва с любимыми.От болезни или смерти близких,до страха перед жизнью).И только анализ самого себя,своих страхов,фобий,комплексов,психологических блоков,может дать вам уверенность .Но это работа над собой,перемена жизненных принципов,обстоятельств,порой и места жительства,смена работы и режима питания и многое другое.Это именно работа над собой,тогда как медитация лишь уход от проблем на время оной.
Вы пробовали кундалини йогу и медитации с мантрой РА-МА-ДА-СА?
От Снатам Каур.
Это очень мощная мантра, котороая несет покой, свет, любовь в ваше сердце. Просто сулшайте, пойте, если возникает желание.
Сама музыка обладает огромной целительной силой. Кстати, Снатам Каур скоро приезжает в Москву, и состоится ее потрясающий концерт. Не пропустите и не упустите шанс. Я бы очень хотела поехать, но для меня это далековато и дорого.
Но ее голос стоит того, чтобы его услышать. Это не просто концерт, это концерт медитация, что ни есть онлайн. Побывав на концерте, услышав ее потрясасающий голос, невозможно не измениться. Она очищает, лечит, дает силы и вдохновляет.
В Интернете много медитаций, но все ли они безопасны, спросите вы? Думайте, то что вы делаете. Я, например, опасаюсь заниматься технологией рейки, мне кажется это не безопасно. Сейчас много информации, и мы имеем право получать разный опыт. Но только вы сами можете решать, нужно вам это или нет, подходит вам это. Главное, не навредите себе.
От стресса мне недавно помог комплекс с Марией Калининой
Важно не просто медитировать, надо еще и практиковать. Еще физиологи говорили о том, что слова, сочетаемые с действием имеют большую силу. Тело должно пропотеть, тогда мыщечное напряжение сменится расслаблением, что приведет к психическому расслаблению.
Хочу Вам, да и всем, кому актуально, порекомендовать очень старую, но очень классную релаксационную программу Габриэллы Кирби - можете назвать ее медитацией против стресса, если угодно, и это тоже будет правда.
На основе ее создано много подобных медитаций, да и параллельно - тоже, но все же эта - нечто особенное. Тут и сама медитация - не короткая и не длинная, очень эффективно структурированная, и прекрасный видеоряд, и чудесная музыка, и тембр голосов - даже переводчицы, что вообще уникальный случай )
Вот она:
Сама ссылка вот, а если захотите скачать, просто вставьте ss перед словом youtube в адресной строке.
Кстати, если у кого-то проблемы со сном, особенно на фоне стресса, рекомендую закачать эту медитацию в телефон или плеер и слушать на ночь. Когда-то я так ее использовала, и уже через пару вечеров начала засыпать уже в середине второй части, и спалось мне очень сладко :)
Примите теплую ванну, включите медитацию Валерия Синельникова аудио, расслабтесь и лягте по удобнее. Если вы заснете значит таким образом ваша нервная система успокоилась и расслабилась, сон поможет снять стресс. Купите эфирное масло апельсина накапайте его в стакан с кипятком если нет аромолампы это поднимет настроение.
В интернете существует много возможностей для того, чтобы расслабиться. Достаточно, к примеру, на ютубе набрать "Музыка для расслабления" или "Музыка для медитации" и Вам будет предложено огромное количество вариантов.
Музыка Рейки очень неплохо справляет со стрессами и, таки порекомендую вам попробовать йогу-нидру. Найдите в сети Максим Володин - Йога-нидра, можно скачать либо первый вариант (он покороче), либо второй. И вечером, готовитесь ко сну, ложитесь на кровать, включаете йогу-нидру в наушниках и выполняете все, о чем вас там просят. Если боитесь гипноза, можете предварительно прослушать запись)))
Это очень мощная техника расслабления, которая снимет стресс и напряжения в теле.
В полной тишине, уйдя от всех искусственных вещей, в далёких , безлюдных местах, где есть только природа и нет ничего созданного человеком. Нет ничего, что измеряет время , влияет на время. В таких местах можно услышать- времени нет. Мышление создаёт время. Нет мышления, нет времени.
Способна подавить. Особенно, если сила воли очень слабая. Но тогда её много вещей может подавить. Сама по себе мантра не рассчитана на подавление силы воли, а рассчитана на успокоение взволнованного состояния ума. Но при неправильном применении может быть много плохих эффектов-похожих на зомбирование, впадение в состояние благостного отсутствия.
Чтобы выбрать самому-нужно самому немного изучить своё состояние . На основе этого можно принимать решение. Или найти мастера, который реализован. Советы же со стороны в этом вопросе похожи на заочное назначение лекарства от болезни, которая точно ещё не установлена. Вообщем, можно сказать, что если в человеке преобладает элемент Земля, то есть он -неторопливый, рассудительный, более эффективны буду неподвижные практики, а если элемент воздуха,он быстрый,эмоциональный, суетливый, то динамические практики будут продуктивней.