Потому что при хороших физических нагрузках мышечные волокна разрываются, наращивают новые поверх разорвавшихся. После нагрузки мышцы должны болеть. Если же боли нет, то это свидетельствует о том, что тренировка не была эффективной для вас, или же просто мышцы привыкли к подобному роду нагрузки. Необходимо увеличивать вес, с которым вы работаете (если же вообще работаете с такими тренажерами); делать большее количество повторений; добавлять новые упражнения, которые вы до этого еще не делали.
Самое лучшее средство не только от боли в мышцах, но и для снятия усталости, напряжения во всем организме - принятие ванны.
Наполняете ванную теплой водой, добавляете экстракт хвои (сейчас свободно продается в каждой аптеке), ложитесь в воду, принимаете удобную позу и получаете удовольствие. Не выключайте воду, прочувствуйте, как вода поднимается по участкам вашего тела и ласково, нежно их согревает. Приятный аромат хвои доставит непревзойденное удовольствие. Он кстати очень полезен для кожи, поэтому и продается в аптеках.
Можно включить легкую музыку, сейчас в каждом телефоне ее достаточно много.
Можно полежать 10-15 минут и выйдя из ванны, вы сначала почувствуете легкую усталость, а затем прилив сил и бодрость духа.
Приятного вам отдыха.
Здравстуйт!е!!!
Ого, Вас грипп подкосил! Держитесь и долечиваетесь до конца, не запускайте. Что касается Вашего вопроса, то, мне думается, что у Вас значительный упадок сил. При любой болезни это нормально, при гриппе -особенно. Налегайте на всевозможные витамины. Но обязательно проконсультируйтесь с врачом, потому что у всех лекарств, даже у поливитаминов, имеются противопоказаниия.
Более того, грипп, особенно если Вы его перенесли на ногах, мог оставить и осложнения. И быть может, именно они сейчас о себе и сигналят. Тогда тем более сходите к доктору!
Выздоравливайте!
Если вы будите только отжиматься, то через год вы будите очень странно выглядеть. Отжимания дадут развитие небольшой группе мышц, если они будут больше выделятся из всего остального, то в этом и будет заключатся странность восприятия такого телосложения. Ну представьте, большая грудь, выделяющийся небольшим куском трицепс, и немного плеча, а сзади тощая спина с выпирающими позвонками, и худые ноги, жесть, но это телосложение будет особенным. Чтобы был от отжиманий какой то рост мяса надо:
1 Чтобы вы могли физически отжаться не больше 10 раз, лучше 8раз, для этого необходимо чтобы кто то во время отжиманий сначала клал на вас ноги, создавая тем самым искусственную нагрузку, а в дальнейшем и вообще садился на спину. Делать 5 подходов с интервалом между подходами в 1 минуту, это в идеале, но можно и 1,5 минуты.
2 Делать отжимание через день, чтобы мясо отдыхало.
3 Купите и ешьте протеин, без него очень много придётся есть обычной пищи.
4 В вашей жизни не должно быть стрессов.
Соблюдая эти правила результат будет уже через 4 месяца, по крайней мере вы это чётко заметите, и взвешивайтесь через каждые 2 недели, это тоже поможет следить за тем что происходит с вашим организмом.
Боль в мышцах, припухлость, отек бывают в начале тренировок или после большого перерыва, и обычно мышцы перестают болеть после регулярных занятий. Причина боли в механическом повреждении мышечных волокон. Отсюда следует принцип постепенности увеличения нагрузки. Лучше иметь хороший план, который составит опытный тренер. Для уменьшения боли мне мой тренер советовал пить витамин С. Растворяешь шипучую таблетку 1 г в стакане воды и выпиваешь после тренировки.Само занятие должно состоять из разминки, основной части и заминки. Полезно постоять под душем или посидеть в сауне, погулять на свежем воздухе после тренировки. Обязательно в конце тренировки нужно приятное расслабление, иначе трудно себя заставить тренироваться вновь и вновь. Если боль сильная, то можно использовать мазь типа Вольтарен. Все это не относится к тем случаям, когда получена травма, тогда нужно к врачу, иначе рука или спина могкт быть выключены на нпсколько недель.