Причин для такой боли может быть много. Например, камни или песок в почках. Если отдаёт именно в ногу, то такая боль может служить грозным предвестником коксартроза - артроза тазобедренного сустава, в результате которого сустав полностью разрушается и требуется операция - эндопротезирование.
Но в любом случае не стоит тянуть и чем раньше установить реальную причину, тем лучше, иначе может быть поздно!
Коленям, как любым другим суставам для здоровья нужна активность. Заниматься спортом нужно обязательно. Но важно соблюдать золотую середину и не переусердствовать. Отличная нагрузка для коленей - это езда на велосипеде, ходьба и беговая дорожка.
Также нужно выполнять несложный комплекс упражнений:
- махи коленями (это упражнение способствует образованию жидкости в колене и помогает предотвратить остеоартрит);
- встать прямо, ноги немного согнуть, руки на колени. Делать круговые движения в одну сторону, и в другу;
- подняться на цыпочках, а затем медленно опуститься;
- лёжа на спине попеременно поднимать ноги;
- упражнение "велосипед";
- сидя поднимаем на 50 сантиметров и начинаем вертеть стопу влево и вправо;
<h2>- сидя обхватить ступни руками не сгиная ног.</h2>
Чаще всего боли в мышцах возникают после интенсивных физических нагрузок у людей, не привыкших к ним. Данные боли, возникающие обычно на следующий день, являются вполне нормальным явлением. Когда мышцы болят после физической работы, они при этом растут и укрепляются.
Тем не менее иногда боли мышц в ногах бывают слишком сильными. В этом случае могут помочь горячая или теплая ванна для ног, массаж, прием анальгетиков (обезболивающих препаратов). Также помогают избавиться от болей в мышцах менее интенсивные физические нагрузки на данную группу мышц.
При регулярных физических нагрузках мышечные боли обычно перестают возникать с ростом тренированности.
Как правило это комплекс упражнений с максимальными весами, малым количеством подходов (3-4 подхода) и небольшим количеством повторений (от 4 до 8 раз). Но не стоит и о питании забывать, чтобы нарастить мышечную массу нужно есть не менее 6 раз в день, а в идеале через каждые 2 часа, и при каждом приеме пищи белка в порции должно быть около 30 грамм.
При болях во всех группах мышц очень хорошо помогает расслабляющая ванна с температурой воды 39 градусов, с добавлением морской соли или сухой горчицы - на 15-20 минут. Всегда помогает массаж. Гели, мази, способствующие снятию различных болей в мышцах, тоже не помешают. Утром до тренировок сделать зарядку. Выпить в течение дня не менее полутора литров воды без газов. Кстати, во многих детективах мышечные боли снимают двумя таблетками аспирина, тоже, наверное, выход)