Девочки, я за советом и помощью! Бывает ли у вас такое, что злости и агрессии нет причины, а вас просто с места выносит? В тоже время я по большей части усталая, вялая, пассивная - ничего не хочу, но стоит мужу что-то сделать не так... все, бомба просто взрывается внутри. Как с собой совладать?
Я не девочка, а не всегда уравновешенный бывший юноша. У меня с детства проблемы с нервами и органического, и функционального свойства. Врачи соматической медицины,, биологи, физиологи говорят, что мы подвержены влиянию гормонов, и при таких делах надо проверить уровень гормонов щитовидной железы. А ещё гормон стресса - адреналин, а он вырабатывается надпочечниками (по латыни ад ренум - над почками, у почек). У мужчин за агрессию отвечает и тестостерон, который есть немного и у женщин в норме, а повышаться может при каких-то проблемах - вроде при поликистозе яичников. Насколько много факторов определяет наше поведение с точки зрения биологии, отлично объясняет в своих лекциях американский профессор, предки которого из России, Роберт Сапольски (ясно, что его дедушка был Запольский). Он много лет изучал в заповеднике уровень гормонов стресса в стае обезьян в зависимости от их переменного места в иерархии в стае, занимаемого в результате борьбы или врождённых особенностей среди самцов или самок. Он много лет прожил со стаей в заповеднике в Кении, и мое знакомство с его работами началось с его рассказа об этом в книге "Записки примата", которую перевели и издали у нас, и мне прошлым летом подарил друг. Потом я наткнулся на на Ютубе на видеозаписи его очень живого курса лекций по биологии поведения человека для студентов всех специальностей Стэнфордского университета США на английском, а теперь их перевели на русский и выложили в свободный доступ вот на этом канале Ютуб - вот первая лекция . Он из приматолога стал нейробиологом, нейроэндокринологом - почитайте о нем в Википедии. Он рассматривает и генетику, и эпигенетические, и социальные механизмы поведения. С большим чувством юмора.
Есть ещё и разные психологические теории поведения (здорового человека). Кого-то успокоит глицин, кого-то прогулки на природе, кого-то приятные запахи, но они обычно сильные и меня сильные запахи типа лилий сильно раздражают. Кому-то выплеснуть энергию поможет спортзал или борьба с сорняками на даче. Но лучше сначала проверить эндокринную систему у врачей.
У меня большая голова от рахита, и МРТ показало расширение пазух мозга, как бывает при водянке - гидроцефалии по-научному, а это повышенное давление на окружающие структуры.
Мы, женщины, устроены очень сложно: у нас бывает, и гормоны шалят, и эмоции зашкаливают.
Я люблю мужа, мы 16 лет вместе, но я не сосчитаю, сколько раз мне хотелось уронить ему на голову что-нибудь тяжелое.
Когда нам было около 20 лет, я имела привычку кидаться на мужа с кулаками и расцарапывать его..., пока он не отвел неловко мою руку и не выбил мне палец. Как бабка пошептала, больше не бросаюсь.
Пробуйте справиться с агрессией, направив ее на другое: порвав лист бумаги, разбив кружку. Чувствуя, что Вас «накрывает», выйдите пройтись на улицу.
В любом случае, как я всегда говорю мужу: «Лучше быть страстной женой, чем скучной. Страстных, правда, иногда душат, но никогда не бросают.»
Кстати, да, недостаток витамина Д может так выражаться - раздражительности и вялости. Это мое обычное состояние зимой и весной, пока аквадетрим пить не стала. Организм хорошо реагирует на эти капельки, сразу в дело берет их :) Я прямо физически и морально себя лучше чувствую и мужа не пилю)))
Как это нет причины? Вы же сами назвали причину своей агрессии - усталость. Побольше отдыхайте и балуйте себя. Если у вас много сил тратится на домашние дела, то постарайтесь их минимизировать. Мы в семье часто ссорились из-за невымытой посуды, а потом купили посудомоечную машину и все стало тип-топ. Теперь вообще не представлю жизни без нее)) Сейчас вот присматриваюсь к роботу-пылесосу.
Возможно накопилась усталость. Начните с приёма растительных адаптогенов, как-то : элеутероккок, золотой корень, настойка пиона. Лучше обратиться к врачу, что бы подобрал, но можно и самой, внимательно прочитав в инете противопоказания к каждому.
Помимо этого попробуйте принимать БАД Мелатонин. Он позволит качественно выспаться.
Помимо этого хорошо бы походить на какой-то мягкий фитнес -йогу, цигун, плавание, массаж. Что бы снять накопившееся в теле напряжение.
Если это всё за полгода не поможет, обратитесь к врачу, проверьте в порядке ли щитовидная железа.
Есть абсолютные и относительные противопоказания, лучше посмотреть в интернете, это найти достаточно легко. Если найдёте себя в списке противопоказаний конечно же надо поостеречься. Единственное что нельзя найти в инете, и что надо учесть - от него начинает клонить ко сну через два-три часа после приёма (потому что он и есть "гормон сна") , поэтому принимать не перед сном, а заранее, к примеру в 20-21 ч приняли, в 23ч легли спать.
Имеет всё-таки смысл провериться у врача как следует, потому что это может быть следствием проблем со щитовидной железой; анемии , которую раньше Ваш организм не замечал, а сейчас в связи с утомлением замечает. Кстати гормональные скачки связанные с циклом могут менять своё время, в юности идти непосредственно перед циклом, а в более старшем в середине, и кажется что не связано.
первый - моральное неудовлетворение своих притязаний на жизнь (меняем свои взгляды);
второй, повторяю высказанную здесь мысль - усталость, истощение резервов организма.
Экономим оставшееся исходя из своих условий, и меняем рацион питания.
Во втором варианте никакой врач не поможет. Щитовидка, психические приемы, витамины, БАДы, травы - это всё фигня, потому, что бесполезно без пополнения запасов организма.
Здоровье и настроение - это как две стороны медали. Инь и Янь. Из-за проблем с физическим здоровьем, болезями эгзогенного характера человек может впасть в хадру. Недостаточная выработка некоторых гормонов, например дофамина и серотонина тоже может стать источником депрессивных состояний. В некоторой степени это корректируется диетой и качественным сном. Для этого нужно включать в свой рацион молочные продукты, бананы, индейку, шоколад, морскую рыбу, льняное масло и ложиться спать в абсолютно затемненном помещении до 22 часов. Хорошее психическое здоровье подразумевает если уж не хорошее настроение, то по крайней мере психическое равновесие, так как стресс, являющийся причиной многих заболеваний, может усугубиться также из-за череды позитивных событий, связанных с высокой, пусть и положительной, эмоциональной нагрузкой. Поэтому надо стремиться скорее к устойчивости психики, которая позволяет лучше справляться и с физическими недугами, повышая иммунитет. Корпоре сано менте сана.
Из настоящей депрессии выйти очень тяжело... Сама этим страдаю много лет. Когда состояние стало совсем никуда не годным пришлось обратиться к психотерапевту и пролечиться пару месяцев, надо было больше, но я отказалась...
Вредно все это, зато на время болезнь отступила.
Чаще всего депрессию путают с временной дисфорией или унынием.Тогда вам просто необходимо насыщатиь себя новыми впечатлениями) Я, например, знакомлюсь с новыми людьми, раз в полгода стараюсь выехать за границу, смотрю черно-белое кино, пишу рассказы, это позволяет временно отвлечься.
Уважаемый Алекс! Повольте мне с высоты своих пятидесяти семи лет расказать Вам о том, как в разные периоды "кончается жизнь" и как из этого можно выбраться. Вы, конечно же можете не брать во внимение мои высказывания. И всё-таки... Впервые жизнь моя кончилась в двадцать лет, когда любимая девущка наотрез отказалась выходить за меня замуж. Это было невыносимо больно и стыдно. Я очень страдал, но выжил. Выжил, благодаря упорству и надежде, что когда-нибудь я всё-таки её уговорю. Второй раз жизнь моя кончилась, когда умерла моя первая жена. Мне было двадцать пять, ей двадцать два. А она взяла, да и скончалась в расцвете лет. Я два года умирал, пил водовку, дрался с милиционерами. Спасло то, что я перестал тогда бояться чего-либо (той же смерти физической) или кого-либо, так как я потерял всё! Выручило тогда любопытство. Я решил дожить до двадцать первого века и посмотреть, что же там будет? И многое ли угадает Артур Кларк. Выжил. Третий раз умирал физически. Инфаркт, зараза, вдруг наступил. И отдал бы концы, если бы не моя вторая жена, что раздавала денюжки всем врачам подряд, что бы вытащили меня. Да и дочери докторов доставали ежедневно. Младшенькая так вообще до главного кардиолога страны добралась. Вытащили меня всей кучей. Мне стало интересно, а можно ли после инфаркта жить. Можно! У меня после инфаркта только спортивных медалей пять штук. Так что Алекс, жизнь НЕ КОНЧАЕТСЯ. Вперёд и с песней. Живите - ведь это так интересно!
Это касается далеко не всех. Есть люди, которые под градусом впадают в депрессию и уныние. Хотя, алкоголь действительно один из распространненых открывателей радужных перспектив, но на мой взгляд не самый популярный. Лидер по розовым очкам и радужным перспективам чувство на букву Л., разве не так?