Здоровье и настроение - это как две стороны медали. Инь и Янь. Из-за проблем с физическим здоровьем, болезями эгзогенного характера человек может впасть в хадру. Недостаточная выработка некоторых гормонов, например дофамина и серотонина тоже может стать источником депрессивных состояний. В некоторой степени это корректируется диетой и качественным сном. Для этого нужно включать в свой рацион молочные продукты, бананы, индейку, шоколад, морскую рыбу, льняное масло и ложиться спать в абсолютно затемненном помещении до 22 часов. Хорошее психическое здоровье подразумевает если уж не хорошее настроение, то по крайней мере психическое равновесие, так как стресс, являющийся причиной многих заболеваний, может усугубиться также из-за череды позитивных событий, связанных с высокой, пусть и положительной, эмоциональной нагрузкой. Поэтому надо стремиться скорее к устойчивости психики, которая позволяет лучше справляться и с физическими недугами, повышая иммунитет. Корпоре сано менте сана.
Если вопрос стоит о том, что человеку плохо и такое впервые, а вы не знаете как ему помочь.
Единственный выход - обратиться к врачу и не заниматься самолечением пока не пройдет обследования , анализы и все что этому сопутствует.
Если речь идет о том, что человек ноет просто потому, что ему нужно внимание - тут два варианта решения проблемы.
Вам это надоело, и вы по своему правы, так как вы в первую очередь страдаете от нытья , а сам ноющий человек ни о ком кроме себя не думает - значит раз он так эгоистично по отношению к вам поступает, то так ему и заявите , что вы не доктор и пусть он идет к врачам или прекращает ныть- это грубый вариант.
Есть хитрый вариант - сесть и начать точно так же жаловаться на все подряд ( не в ироничной форме, чтобы человека на обидеть), увидите, что он вас не захочет и слушать и сам просто удалится от такого разговора.
Я бросала, уже 5 лет не курю ни одной сигареты, вот раз и всё. Нужна четкая мотивация, почему вы хотите бросить курить, если нет ее, то нужно придумать, например забота о здоровье, не хочу чтобы мои дети брали пример, экономия денег в конце концов. Без четкой мотивации и желания бросить, вряд ли получится. Бросать нужно резко, не постепенно снижая количество, а раз и всё, в доме не должно быть сигарет, ларьки обходить другой дорогой, занять себя чем нибудь, семечки, конфетки, чипсы, орешки.
Для начала перестать любой эмоциональный спад называть депрессией. Вы же не называете царапину на ноге ампутацией или участившийся пульс - инфарктом? Вот и не говорите так, а то накликаете. Депрессия - это тяжелое заболевание сопряженное с нарушением нейрохимии мозга и тут поднятием настроения не обойтись. Тут нужно долгое и комплексное лечение, по поводу которого не стоит консультироваться в интернете, а лучше идти к врачу.
А если дело просто в эмоциональном спаде, то нужно искать удовольствия в вещах очевидных и не очевидных. Например, на гормональном уровне. Так можно искусственно добавить организму эндорфина - гормона радости. Он вырабатывается, если есть углеводистую пищу (все вредное и вкусное), сладости. И при физической нагрузке. Лучше всего этому способствуют прыжки. Я, например, предпочитаю батут - это залог отличного настроения как минимум на день.
Положительные эмоции в компенсацию плохому настроению можно найти и в других радостях жизни - в танцах, пении, прогулке на свежем воздухе. Но лучше всего сделать что-то необычное - пусть это будет эмоциональное потрясение, которое на долго зарядит бодростью. Не знаю, что для Вас необычно, что будет новым, но можно сходить на какие-то курсы по рукоделию, например, или прыгнуть с парашютом.
Это касается далеко не всех. Есть люди, которые под градусом впадают в депрессию и уныние. Хотя, алкоголь действительно один из распространненых открывателей радужных перспектив, но на мой взгляд не самый популярный. Лидер по розовым очкам и радужным перспективам чувство на букву Л., разве не так?