Очень просто! Складываете в сотейник с толстым дном или чашу мультиварки все овощи (картошку, морковь, лук, капусту, кабачки, томаты... что угодно), солите и готовите на медленном огне. Овощи начнут выделять сок и соответственно тушиться в собственном соку.
Этот рецепт в свое время мне дал непосредственно диетолог. Получается очень вкусно! Если позволяет диета, в конце или уже в тарелку можно добавить сметаны.
Данная диета это сбалансированный вариант вегетарианской диеты. Меню этой диеты составлено так, что в организм каждый день поступают различные витамины, полезные вещества и клетчатка. В меню диеты входят блюда из овощей и отрубей. Отруби оказывают положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт и улучшают состояние кожи.
Потому что не убирается причина лишнего веса, а она сидит в подсознании. Поэтому нужно или убрать психологическую причину или всю жизнь сидеть на диете. Хотя "психология" в итоге пересилит и диеты перестанут действовать.
Не соглашусь с предыдущим оратором, что жиры опаснее чем углеводы.
Мне кажется что дело не в жирах и углеводах, ведь и те и те дают нам энергию и жизгеннонеобходимы.
Жиры очень тяжело усваиваются, если в желудки мало кислотности, и чаще уходят в туалет. А углеводы быстро усваиваются и в принципе им ничего не нужно. Малое время расщеплениях и далее все углеводы идут в энергию нашего организма. Склоняюсь к вреду углеводов.
Но я считаю что главным врачом является калорийность продуктов. Больше калорий - больше энергии - некуда девать - лишний вес привет.
Однозначно можно сказать,что перед тренировкой,то есть занятиями спортом пищу не принимают, поскольку в этом случае будет расти сердечная мышца и велика нагрузка именно на сердце. В месте с сердцем увеличивается и грудная клетка человека, но, если не ошибаюсь грудная клетка со временем при отсутствии занятий может обратно уменьшиться, а вот сердечная мышца уменьшиться не успеет быстро точно и может произойти сдавливание данной мышцы, а отсюда сердечные боли и сердечные заболевания в плоть до инфаркта. Поэтому перед занятием спортом пищу принимаем за три часа и очень калорийную, легкую( в основном энергетик). А вот после занятий спортом обязательно нужно покушать, если необходимо набрать вес и мышечную массу, то сразу в пределах шестидесяти минут( пища должна быть в основном белковая: творог, молоко, сыр,яйца,йогурты,овсяная либо рисовая кашка, рыба или птица, и постоянно жидкости даже во время занятий-молоко,кефир,сок,просто сладкая вода). Если занимаемся для рельефа фигуры или мышц, то покушать необходимо в пределах девяносто минут после занятий спортом( также во время занятий выпиваем сок или сладкую воду, либо сладкое молоко, продукты же должны быть в основном белкового происхождения с высоким содержанием углеводов-сгущенное молоко,шоколад,сахар,йогурты,мед).