Дело в том, что ты не уберешь живот, если не будешь заниматься кардионагрузками, то есть тебе нужна беговая дорожка, велотренажер или д.р.
Но если ты хочешь укрепить мышцы живота, то тебе помогут подъемы ног в разных видах, кранч, скручивания и т.д.
А для попы подойдут выпады, желательно с гантелями, приседания со штангой...
Требования к обеспечению безопасности при подготовке к активному отдыху на природе:
- Своевременное планирование маршрута.
- Выбор времени суток: утро/день.
- Подготовка к возможному ухудшению погодных условий (непромокаемые палатки, теплая одежда).
- Подбор экипировки: удобная обувь, одежда, коврики туристические и т.д.
- Средства индивидуальной защиты.
- Сборы аптечки для первой помощи.
- Информирование участников похода обо всех условиях: длительность маршрута, климатические условия, возможные перепады высот.
Мука, яйца, молоко,сахар, и масло
<span>Соответствие состояния здоровья водителя, глубокое знание ПДД и их соблюдение, совершенствование профессиональных качеств, воспитание в себе чувство ответственности за безопасность других участников дорожного движения.</span>