Все зависит от твоего состояния и желания заниматься. Если чувствуешь себя не плохо можно сходить, только лучше в то время, когда народу меньше всего в зале, чтобы не заразить никого и сделать легкую тренировку.
Первое, это не наедается перед самой тренировкой..
Часто меня тяжесть мучает вечером, поэтому мое время для спорта только с утра.
Если есть лишний вес, не забывайте придерживаться диеты.
И так же дело привычки, перед спортом тяжесть, а после уже легкость.
Если это в пределах одного похода в спортзал. То лучше всего слушать музыку. Подберите подходящий вам саунд на всё время тренировки +4 трека. Каждый раз делайте новую подборку под те или иные упражнения. Ритм должен соответствовать иначе вы вместо упражнения будете хаотично дёргаться, уставать, а толку не будет совсем. Так, что между упражнениями должна быть музыка.
Если вы имеете в виду промежутки между тренировками (походами в спортзал). То лучшим средством является книга. Читайте. Читайте обо всём. Выберите направление и читайте любимого автора. Книги помогут вам отвлечься и физически и мораль. Кино этого не даёт.
Величина пульса на тренировке, измеряется в процентах от максимальной частоты сердечных сокращений и зависит от возраста, пола, веса, степени тренированности и т.д. Точно вычислить максимальную ЧСС довольно сложно, но можно посчитать с некоторой погрешностью, по готовым формулам, что займёт всего пару секунд.
Для женщин: 220 минус возраст.
Для мужчин: 205 минус половина возраста.
Теперь о тренировке. Для сжигания жира, тренировка должна быть не короче 50-60 минут, так как сначала горит сахар (гликоген), порядка 40-50 минут, а только потом уже, когда его остаётся очень мало, начинает усиленно гореть жир (липиды). Поэтому нас интересуют всего три режима: бег трусцой (разминка/заминка), быстрый бег (ускорения) и медленный бег (равномерный).
Разминка (зона здоровья) 50-60% от МЧСС.
Быстрый бег (выносливость или аэробная зона) 70-80% от МЧСС.
Медленный бег (кардио или фитнесс зона) 60-70% от МЧСС.
Главный принцип похудения - расходовать больше калорий, чем потребляете. Конечно, жесткая голодная диета даст временный результат, и даже навредит организмом. В то же время если убрать лишнее из питания, можно заметно снизить количество потребленных калорий: сахар в напитках, булочки, конфеты, газировка, чипсы, белый хлеб, глазированные сырки. Что касается фитнеса- лучше всего придерживаться принципа стабильности, раз решили 3 раза, надо стараться выполнять это. А не так, что на этой неделе 5, а на следущей 1. Только принципы правильного питания и регулярные занятия спортом дадут возможность похудеть (может даже не столько в весе, сколько а объемах, так как мышцы тяжелее жира), и поддержать достигнутый результат. Вообще оптимально 3 раза в неделю. Так же можно добавить прогулки на свежем воздухе пешком, на роликах, на велосипеде.