Самая главная ошибка - слишком сильное ограничение в удовольствиях. Если еда для вас одна из главных радостей в жизни, диета переносится так плохо, что организм протестует.
Чтобы не допускать эту ошибку, надо выбирать диеты, где есть можно вкусно, часто, и пить много воды. Сидеть на одной гречке тут совсем не вариант.
Вторая ошибка, это отсутствие индивидуального подхода. Если человек потребляет мало калорий, но имеет ожирение, ему подойдет далеко не каждая диета. А такое встречается. Поэтому надо изучить свои особенности, и выбирать диету по себе.
Одна моя знакомая несколько лет не выходила из своей квартиры потому, что из-за огромных габаритов просто физически не могла этого сделать. Вес ее был не менее 300кг. И вдруг вижу ее похудевшей, причем очень-очень сильно. В ней осталось, как мне думается, примерно 120 кг.
Конечно, не дюймовочка, но по сравнению с тем что было раньше и с учетом того, что она уже не молодежь, а пенсионерка, причем очень высокого роста, вес сейчас у нее хороший! Смотрится она стройной подтянутой женщиной. И еще она помолодела очень на этой диете!
Как она худела? По ее рассказу, применяла дробное диетическое питание - ела каждые 3-4 часа какой нибудь овощ или фрукт. Сладкое сократила до минимума и ничего мучного. Заставила себя работать - раньше не могла, из-за большлго веса была одышка и сил у нее не было совсем.
Получается, что питание у нее было фруктово - овощное, и еще курицу отварную она ела.
Такая диета экономична, проста и приводит довольно быстро к хорошим результатам.
Интервальное голодание сейчас очень популярно.
Это тип питания, при котором день или неделя делится на части, когда вы едите и когда вы голодаете.
Самые популярные схемы интервального голодания:
- 16/8, когда 16 часов голодаем, а 8 едим;
- чередование голодный день - сытый день (это как у вас);
- 14/10 - 14 часов голодаем, 10 едим;
- 5/2 - 5 дней едим, 2 дня голодаем.
Специалисты говорят, что такая диета не опасна, если человек полностью здоров. Она даже полезна для организма.
Кому противопоказано: для людей с сахарным диабетом, беременным и кормящим, а также тем, у кого проблемы с сосудами и сердцем. Не нужно пользоваться интервальным голоданием женщинам с хроническими заболеваниями.
У меня на интервальном голодании ушло одиннадцать килограмм, тоже было плато около 10 дней. Когда ушли первые 7 килограмм вес остановился, примерно через 10 дней снова начал снижаться, но я ем каждый день, просто часов до 17-18 и потом только с утра как захочу
Диета Николь Кидман рассчитана на 14 дней, за это время должно уйти 6-8 килограмм.
Диета запрещает употреблять следующие продукты: сахар, алкоголь, соль. Обязательно выпивать не меньше 1,5 литров теплой кипяченой воды. По окончании первой недели диету нужно повторить с первого дня. На первой неделе сбрасываются почти все лишние килограммы, а на второй неделе – по 100 грамм в день, но похудение закрепляется.